400米障碍三步桩如何克服（400米障碍五步桩讲解）

三步桩、壕沟——“稳扎稳打过跨桩，一鼓作气越壕沟”

三步桩和壕沟是最靠前的两个障碍，通过时要保持连贯性，上桩后要保持一定的初速度，切勿分开单独过。

三步跨桩，需要稳扎稳打，一步一个脚印，只要落脚稳、准、快，就能保证顺利通过。壕沟并不长，只要克服心理障碍，过完三步桩，借助惯性，一鼓作气就能跳过去，但稍有迟疑，就会跌落壕沟。