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足球绕杆、篮球绕杆、排球垫球是中考体育选考项目之一，占总分值的第二大项。其中足球绕杆在三项中，最容易拿高分，但是偶然性也是最大的。很多同学都是习惯性撞杆导致失误。今天我们就来学习下，怎么才能运球既稳又快。
运球绕杆主要有三个部分构成：起步运球、变相运球、加速运球
足球绕杆总长为30米，从起点至终点各5米间隔
足球绕杆场地简易图
1、注意击球部位：运球绕杆有三种击球方法：脚内侧踢球、脚背外侧踢球、脚尖踢球。我们一般推荐脚内侧的脚弓处踢球，这样可以更容易控制球的方向。
足球击球部位
2、注意击球点：踢球时我们一般要求踢球的侧后方中间位置，这样可以让球更加平稳。如果击球点太靠下球就会弹起来，击球点靠上不容易发上力，导致球速太慢。
足球击球点位置
3、找准变相位置：足球饶杆要想取得好成绩变相位置至关重要。变相位置在标志杆前后10—20cm左右位置，过早很大可能导致撞杆，过晚会导致球偏离预定路线，严重的还会导致失误“0”分。
足球运球变相位置
4、人和球保持适当位置：球在运动过程中，人应该跟在球的侧后方半米左右的位置，太近的位置容易踢到球，太远又不好控制球，所以我们应该在训练过程中进行调整。
保持半米间隔
所以，只要把握好这几个方面，足球绕杆运球考出好成绩，一定没有问题
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