作者｜吴骏泓
编辑｜晨钟
图片｜傅鑫源（拍摄）、受访者提供
2023年上海马拉松后，首马跑出2小时58分41秒成功破三的同济大学医学院研究生黄芳在自己的B站动态里写道：
“（2023年）上半年上半马后，朋友问我，我跑步的目标是什么？我回答说5公里进20，10公里进40，半马进130，希望最终能实现全马进300。然而这些目标竟然在下半年都实现了，现在想想还是觉得有点不可思议，似乎在做梦。当破三不再是终点后，我与马拉松的故事，才刚刚开始……”
作为一名年轻女性跑者，人们往往会用“天赋异禀”来描述她首马破三的惊人成绩。但实际上，2023年已经是24岁的黄芳主动接触中长跑的第7个年头。这位川妹子从本科时懵懵懂懂的“健康跑”开始，到进入同济大学田径队并在上海市田径锦标赛的普通生组摘金夺银，再到加入“耐克黑马”尝试马拉松，无一不是一步一个脚印，遍历伤病和成绩的瓶颈等起起落落才走到现在的。
12月中旬上海迎来了猛烈的寒潮，砭骨的寒冷刺进跑者的指尖，却打不消ta们跑步的热情。在这料峭寒冬里，作者有幸在同济大学四平校区教学南楼见到黄芳，也得以将她跑步的心路历程娓娓道来。
“高校菁英”系列报道Vol.1
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同济大学 黄芳
全马PB 2:58:41
（2023上海马拉松，首马）
01
本科四年，一个人的默默奔跑
谈起自己的跑步经历，黄芳回忆到：其实初高中自己也有跑步经历，不过是学校统一组织的课间跑操或是体育课上的要求。那时，她会觉得跑步影响学习，也认为自己是“体育差生”。
高一到高三抱着试试的心态报名了校运动会800米，高一高二都是陪跑，高三意外拿了第二名。现在想起来，高三的年纪相对高一高二确实有优势，也可能因为小时候干农活，还有平时中午下课冲去食堂抢饭、下晚自习就跑去热水房打热水的缘故。
不过这个“第二”，没有让自己的生活泛起什么涟漪。她感觉只是当时开心了一下，之后又进入紧张的高三生活。
高中毕业后的暑假，黄芳开始主动跑步，和很多人的初衷一样，为了减轻体重而每天早起运动。那个暑假，她跑步时穿着的甚至是一双凉鞋，“现在想想那双凉鞋质量还行”，她打趣道。
怀揣着“跑步”这个刚刚养成一个多月的新奇爱好，女孩踏入了西南科技大学的校园。
上了大学后，黄芳也曾想把高三暑假里才发掘出来的爱好延续下来，但遗憾当时身边缺少跑步氛围，也没有去主动了解学校里有无跑步组织或者社团，所以打卡也停滞了一段时间。
对很多人来说，能接触到级别最高的比赛便是校运会了。在同时参加体操训练的情况下，作为大一新生的黄芳，跟着学院安排的几次训练课跑了跑，最后参加的800米也算是在人群中陪跑。
大一上学期后半段，她突然又想到把跑步这件事拾起，又开始了每天几公里的“习惯养成打卡”——从两三公里开始，年级高了，跑得稍微久了就把距离增加到五六七公里的样子，那时候，十公里对她来说仍然是一个漫长的距离，“当时也不懂什么间歇跑、长距离呀，轻松跑呀，就是穿上跑鞋就开始跑了。”
▲2023上海马拉松，黄芳的第一场全马比赛，跑出2:58:41，首马即破3
彼时，我们好像很难把西南科大里这位闷头自己跑步的女孩和未来首马破三的顶尖业余选手联系起来。
黄芳跑步的理由似乎很简单：找到一个学习之外的兴趣，以及锻炼身体。
▲2019年，黄芳的第一场半马，就收获了第九名的好成绩
直到大三，她才开始用手机上的运动App记录自己的距离和配速。那还是2019年，黄芳在校运会3000米比赛中，跑出12分34秒收获第二；在四川绵阳的半马比赛中跑跑走走，以1小时46分30秒的成绩体验完人生第一次半马的高光时刻......
不过那时候,她却没想到，日后自己会再次踏上挑战长距离的旅程。
黄芳本科四年的跑步生涯就在漫长的平淡和倏忽闪过的高光里结束了。
02
由4.2公里开始的人生转折
黄芳跑步故事最大的转折，可能是2021年耐克高校精英马拉松公路接力跑选拔赛。
她从西南科大升入读研的同济大学，是耐克签约的NUEC八所学校之一（另外七所分别是清华、北大、复旦、华科、浙大、华工和暨大）。每年3-4月，这项比赛的总决赛会在八所学校轮流举行。前一年的10-11月，八所学校就会通过选拔赛遴选出6女6男共12名跑者组成各自队伍，其中高水平运动员女子男子均不超过2人。
2021年9月，研究生开学以后，黄芳看见了新生群里通知同济要在11月举办这个选拔赛的消息。她又抱着试一试的心态，自己一个人开始“黑练”起来。
没有田径场，她就在马路或者附近的中山公园里跑。比赛当天，她早早来到了赛道，遇到了贴路标的工作人员。工作人员告诉她同济的跑步水平很高，“还有很多是国家队的”，黄芳站上起点时就和自己大一大二参与校运会一样，没有想象过自己能拿前几名。
等到比赛结束，她甚至还不知道自己获得了第三名，公布成绩时，别人告诉她晋级的是她时，她的第一反应是：“是同名同姓吧？”
直到再去看号码布才发现真的是自己，“确实很意外，那个时候会觉得自己跑步是不是”也许还行”，还没有太多自信，她仍然觉得是因为很多高手没有参加让自己“捡漏”。为了保住参加接力赛总决赛的机会，她也开始进入由龚星洲老师指导的同济大学中长跑队，进行系统训练。
▲在学校操场跑步训练的黄芳
来到同济大学中长跑队后，2022年，黄芳的月跑量在暑假提高到了200 公里。和大多数人一样，训练量提升后接踵而来的是伤病：她第一次受伤是8月底。
“第一次面对伤病，当时没有经验，也以为不严重，还是继续跑，直到9月初确实感觉跑不动了，才停下，之后上网查阅资料，询问身边教练和朋友才知道是骨膜炎。”
9月跑跑停停，跑了96公里，在10月初彻底休养了9天后，伤病好转，之后一边跑一边养伤，11月初，黄芳基本康复。
▲在2023耐克高校精英马拉松公路接力跑总决赛上，黄芳作为同济代表队一员出战
提及伤病，她令人意外地有一种乐观的态度。“我现在对伤病倒也不是很怕，我发现自己好像每次从伤病中恢复过来之后，会比伤病前的自己好像更强一些，不知道是错觉还是什么。”
2022年那次伤病之后，在高校百英里接力赛上，面对本科时觉得漫长的万米距离，她原先只预估自己最多能跑到45分，却意外地跑进了41分，这个成绩连她自己也难以置信——“确实每次跑出成绩都想不到，可能坚持跑下去它（好成绩）就会自然发生吧。”
▲在学校操场进行拉伸的黄芳
2023年暑假，她的小腿也拉伤了一次，停跑了差不多两周；在上马后到接受采访的三周里，由于伤病和紧迫的论文，她也只跑了三次，但她仍然保持着一种淡定和从容不迫：因为她相信只要日常滴水石穿，伤病带来的就不会是焦虑，而是之后的进步和绽放。
03
从学校走向更广阔的地方
从跑步的前四年自己一个人黑练，到进入同济大学，和高水平运动队的师姐师兄一起训练，再到2023年5月份跟随上海耐克黑马计划，并在八月中旬加入耐克黑马，黄芳参加比赛的距离越来越长，训练越来越系统，结交的跑步同好也越来越多。
▲黄芳在耐克黑马的训练日常
各个团体和圈子之间的训练都各有特点与针对性：在同济中长跑队里，黄芳主要锤炼自己800米、1500米等中距离的速度能力，强度会比较大，也会经常上一些器械力量的训练。
在自己宿舍和实验室所在的（同济）沪西校区，则有一群喜欢跑步的医学生和校外跑步爱好者与她一起，在学业、科研或工作之余，一起进步。
每周二和周六在耐克黑马的大本营火车头体育场及上海的“跑步圣地”世纪公园，她会和像周瑞芳、王芳、汪真子、杭纯等已经在上海滩乃至全国颇有名气的业余顶尖选手，以及一众男跑者一起跑长间歇、大混氧这些令人生畏的课表。
“一开始我来的时候完全跟不上，觉得里面的人都很厉害，课表也很难。另外，女性在运动上的确存在劣势，比如生理期，还有普遍肌肉力量不如男性等。但看到其他黑马女生们都在坚持，敬佩于她们的努力付出成功破三，也觉得只要坚持跑下来就一定会有收获。”
黄芳说到，虽然到现在她只在耐克黑马训练了半年左右，但看到自己一步步缩小与大家的距离，对自己来说也是一种成长。
▲2023基普乔格中国行，黄芳在基普乔格与黑马队员见面的活动上
耐克黑马总教练、NikeRunClub大中华区总教练陈金洋如此评价这位新黑马：
黄芳看上去小个子，但是蕴藏了很大的能量。在每次训练过程当中，你感觉她可能训练表现并没有那么好，但是在比赛时，她可能是最能顶的那一个。在比赛过程中，能够去为了自己设定的目标，拼尽全力。她是一个思想非常坚定、坚强的小姑娘，所以在比赛过程当中往往能够看到她优于在训练过程中的表现。
04
在无尽远方和未知未来前
抱守纯粹初心
和很多自嘲为“科研民工”的研究生一样，黄芳平时过着的也是一种实验室—操场—饭堂—宿舍“四点一线”的生活。她的专业是药学，偏向材料方向，常常一蹲实验室就是一整天。
即使已经解锁了全马破三的成就，跑步对她来说仍然更像是为自己单一的学习生活增加趣味的一种手段。
幸运的是，她的导师也对她平时跑步比较支持。当被问到跑步会不会影响她的科研学习进度时，黄芳觉得自己目前平均两百多公里的月跑量还不会引起过多疲劳，除开团队训练，平时的训练一般是早早起床完成，有氧为主，保证白天正常学习。另外自己作息比较规律，尽量保证晚上睡够六七个小时，白天闲暇时间拉伸拉伸，用筋膜枪给自己放放松，也还算勉强能够应对。不过肯定学业为重，在繁忙时期也会降低跑步频率或者停跑。
提到未来的跑步重心，尽管自己的短距离（比如1500米）也有着接近国家二级运动员的水平，但她还是更加喜欢马拉松这种长距离的比赛。她觉得跑步还会伴随自己很长一段时间，在校期间还是会跟着同济田径队和黑马训练，至于最终能够到达怎样一个高度，就要交给时间了。
黄芳平时还在B站上，随手记录自己的训练及比赛日常。她觉得B站的社区氛围很好，自己一开始发布跑步动态时会受到很多人的鼓励，到现在也会影响到别人一起加入跑步运动中去——网友们会在她动态的弹幕和评论区里面互相鼓励，交流跑步经验，也有一些人受到她的鼓励想要达成5000米跑进20分钟，10000米跑进40分钟，半马进1小时30分等等的目标……
作为一个学生，她觉得在自己科研生活时间紧张的情况下，这样顺其自然地用Vlog随手记录下生活也挺好的。而提到如今突飞猛进的高校中长跑圈，她觉得大家的水平越来越高。而年轻的学生是最能反映一个国家的未来和精气神的，所以她相信我们国家的中长跑和大众体育事业也会越来越好。
05
TA人眼里的“破三大神”：
队友、对手、教练......说
作为一名药学生，黄芳给自己取的微信昵称是“HF不只是氟化氢”。这是一种一元弱酸，常常用来在玻璃上蚀刻多样多彩图案的化学品。而她，也像氢氟酸一样，用跑步的方式在自己透明简朴的象牙塔生活中雕刻出美丽的花纹和图样。
同济本科生关咏颖告诉作者，她听到黄芳跟她说最多的就是“学妹加油”——有时候是一起比赛时，有时候是她（黄芳）有伤比不了赛时，有时候是她（关咏颖）退步失意的时候。
▲同济中长跑队合影
跟在黄芳后面跑或者看她跑的时候，关咏颖的最大感受就是她步频很快，蹬地很有力，虽然面部表情很痛苦但也一点不掉速。很多时候，当学妹自己一个人跑的时候，如果感到没有动力，就会去看黄芳的B站视频，很累时就会又想起她的“学妹加油”，就很有力量。黄芳姐姐也会是她一直跑步的原因之一，她也希望有一天能跑得像学姐那么快。毕竟黄芳总是鼓励说自己才大一大二，一定会越来越快的。
作为黄芳在同济大学中长跑队和耐克黑马计划的队友，作者在2021年冬天那场耐克高校精英接力跑选拔赛上认识了她，并在这两年内被她纯粹的坚持和不断进步的成绩所折服。“首马破三”这一成就，离不开她在四年前默默的累积。
同样，作者也相信，每一个迈出自己的第一步，从“健康跑”和兴趣开始的人，都有着在未来成为“大神”的潜力，最重要的是抱有一颗平常心和日复一日的坚持。这也许就是黄芳的故事能带给我们最大的激励吧。
