跑步运动饮食记录
（12.06～12.07）
1、
愿意奋斗的人，方法会越来越多；愿意拼搏的人，目标会越来越近。保持阳光、积极、向上的心态，越努力越幸运！
2、
生命在于运动，成功在于行动。
3、
如果说人生是一场马拉松，倒不如说它像一场越野跑，因为越野跑它的距离更长，未知数更多，就像你不知道明天会发生什么一样。
4、
We are all in the gutter, but some of us are looking at the stars.
5、
休赛期每周进行1-2次力量训练可以帮助锻炼结缔组织、骨骼和肌肉，以承受跑步的严酷考验。力量训练还能提高跑步的经济性，帮助跑者跑的更稳定，更快。注意，力量训练并不是交叉训练，而是跑者发挥潜能所需的训练。
在基础训练开始时进行力量训练是一个明智的想法，因为在训练的高峰期，加入力量训练会让跑者感到很累，或者没有动力去增加力量训练，所以在一开始就要加入力量训练。
6、
回归越野本质:热爱、简单、环保、公益。
热爱：对生活、对生命、对社会、对自然的热爱。
简单：人生无需太多枷锁，也不用过于看重他人眼光，内心简单才能走得更远。
环保：人与自然和谐共存，为子孙后代留一片净土。
公益：公益是一种责任，更是一种担当，传递温暖、传递希望。
今日（12.06周三）跑步运动饮食记录
（12.06周三）
今日骑行18公里（上班）、跑步14公里（下班）、骑行送儿子上学没有追上姐弟俩（因为儿子指挥姐姐走了正门）、午睡了、日光浴了、
今日早餐：
7：25～7：40
饺子、鸡蛋1个、鹅蛋黄1个、香肠、豆腐、玉米碴子粥
今日午餐（工作餐）：
11：35～12：00
香菇炒白菜、肉段、凉拌黄瓜干豆腐丝木耳、冬瓜汤、高粱米饭、黄豆粒炖青鱼、腐乳
今日晚餐：
18：50～19：30
鸡蛋1个、黄瓜1根、豆腐皮、馄饨3个、血麦片、亚麻籽油、枸杞、鸡骨架、蜂蜜、葵花籽、南瓜籽仁
跑步运动饮食记录
（12.07周四）
今日晴天，温度不低，今日上午监考（学生月考开始）、跑步14公里上班、午餐后步行1公里日光浴了、午睡了、晚间团跑6公里、下班累计骑行21.40公里
今日5：40～7：05
润力饮一杯出发跑步到单位食堂用早餐。
今日早餐：
7：05～7：15
鸡蛋3个、菠菜蛋花汤、凉拌菜花、黑米粥、腐乳
今日加餐：
10：20
鸡蛋1个
今日午餐（工作餐）：
11：45～12：10
大萝卜块炖护心肉、炸茄盒、白菜炖冻豆腐汤、干豆腐丝炒鸡蛋、宫保鸡丁、黑米粥、豆腐乳
今日加餐：
15：45～15：48
鸡蛋1个
今日晚餐：
18：45～19：40
西红柿、南瓜子仁少量、杏仁少量、葵花籽仁少量多餐
