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又到了加班到怀疑人生的年底了。
上司微笑帮点外卖时暗示今晚翻你的牌，屁股深陷办公椅的同事激起了你的竞争欲，漫长却毫无成果的头脑风暴让人抓狂……也只有不自觉抓头发时，落在手心里几把脱发提醒着：
「怎么还不下班？」
意识到这个问题让人绝望，又只好改成了薛定谔式的自嘲：
「今天能不能下班？」
即使假装网络坏了、手机失灵、一个月来两次大姨妈、爸妈上门催婚、聚餐食物中毒……可以适当逃避加班，但加班的真正毒素在于引发下班后的自我批判：
同事的屁股是不是还粘在办公椅上？老板在点通宵宵夜吗？我在家是不是该做点什么？我不够好吗？
加班是个难以杜绝的现代生活文化顽习，让人无法分清需求来自老板的强权，还是内在的不满。
所幸，全球的人类都在共同作战。无人机赶人法、「断网权」、摸鱼科学理论、加班经济学……
来跟我们一起探索一下，其他人都在用创新的方式如何对抗加班:)
/ 日本都要无人机催员工下班 /
日本有家公司叫大成，因为员工加班太多，准备开无人机赶人了：「你敢加班？用无人机吵死你！」
就是这台了！启动的时候还有 70-80 分贝那么吵
每天晚上过了下班时间，无人机就自己启动，通过摄像头感应，看谁在加班就在附近嗡嗡叫，播「友谊天长地久」，这是日本商店关门赶客的时候用的音乐。
再加上无人机的吵闹声音，真的想加班都不行。
这个荒唐的项目背后，折射的是复杂的加班文化问题。
因为日本员工在办公室赖着不走，无论是企业还是政府都急死了。
日本有 22.7% 的员工每个月会超过加班 80 小时的「过劳死」线，也就是每个工作日加班 3.63 个小时。（也就是平均每天晚上10 点下班）
去年，日本女主持人因为一个月加班 159 小时，也就是平均每天（包括周末）加班 5.3 小时，导致心力衰竭死亡，这样的例子每年都有。
日本政府真是操碎了心，一下号召大家每个月有一个周五，下午 3 点下班（然后提倡机构「日本经济产业省」自己都实行不了），或者提倡每周 3 休，有企业甚至强制晚上 10 点关办公室的灯，但这么多年了，加班习惯还是没改。
/ 拜托，很多时候是因为经济好才加班的/
但日本人不是一开始就习惯加班加成狗的。
日本在 1950 年代战后到 1980 年代有了快速的经济发展，加班很多的状况一开始也是源自于订单变多了，业务正在扩张，事情做不完。
但因为这成为了习惯，在经济衰退的现在，除了真的为了出品精细优质和负责，加班更多是来自于对于经济收入的不安全感，「没有加班费怎么活啊！」，所以上班时间开会和磨洋工，下班时间才开始工作。
不过，最近二十年，随着我们的经济发展，加班狗数据第一名已经落到中国员工的身上。
去年，根据北京师范大学的统计，中国员工的平均工作时间是 2000-2200 小时。
对比一下，日本员工平均工作时间是 1719 小时，而德国、法国和英国的平均工作时间分别是 1371、1482、1674 小时。
中国员工，一年整整比英国人多干了 40 天的活儿。
科技行业是重灾区。2016 年年末，滴滴发布《2016年度加班最“狠”公司排行榜》，京东以晚上 23:16的平均下班时间、周末破千的加班人数获得桂冠；在华为，每日人均加班时间长达3.96 小时。
但最近几年，加班渗透到到了互联网公司、金融、甚至公务员几乎每一个职业……
日本的状况让人感到不安的是，加班的数字一旦上去了，不一定能自然而然地降下来。
而且即使加班成了习惯之后，生产力可能不升反降。日本有着很长的工作时间，但工作效率确实 G7 国家当中最低的。
只有 17% 的日本员工反映工作中能有「专注时间」，而在花了更多时间去玩的美国人身上，这个数字是36%。
/ 那可怎么办啊？/
看起来，加班这个事情暂时是躲无可躲了，那怎么办呢？
典型的美国式处理方法，其实是玩。
在很多英文网站上，对于加班和拖延上班的工作任务，更多的解读，反而是「拖沓可以很有益」：
「拖延者其实更有生产力，因为他们只是推迟了某一项工作而已，不代表他们不做另外一项让他们更投入的工作。」
这句话来自斯坦福大学的心理学教授约翰·佩雷（John Perry）。他自己曾经因为觉得工作拖沓讨厌自己，然后研发了一套方法，叫做「拖延艺术」，重新识别你工作的优先级。
「如果你在拖延一个项目，这不是没有原因的。如果时间允许的情况下，先做另外一个你觉得更感兴趣，更激动人心的项目，这样你的生产力就能大大提高了。」
更多的研究证明，拖沓工作也未必意味着焦虑和自我批判，如果你把它当成是一种休闲行为的话。
新加坡大学研究对比了两组工作中打断去休息的人群，一组浏览网页随便刷，另外一组自己放松但不能刷手机，最后一组人，压根没有停手工作。结果是：随便乱刷组的解压能力、下一轮工作的专注度和生产力，远胜其他组，原因是转换了节奏。
但如果真的要加班，Life Hacker 网站还推出了「花式摸鱼」（Slacking Off）小游戏合集，让那些必须要在办公室呆着，又怕老板路过看到自己在刷网站的人放心玩。
例如 CantYouSeeImBusy，看起来你在工作，实际上：
看起来是个 excel 表格，其实是一个消消乐……
看起来是个柱状图，其实……也是一个消消乐……
约翰·佩雷教授提醒人们说，不用为工作拖拖拖拖拖到加班才能做完而觉得羞愧，如果压力没有对你的生产力造成损害。
如果你此刻还在加班也别怕，想明白你到底是为什么而加班，以及，怎样才能让自己活得好，并且真的去做，就好了。
在「人生有限公司」里
为自己「工作」
从来不加班
作者 | 高级酷
图片 | NTT East、大成、GIPHY
