自我提升-充电清单
1．暂时放下智能手机，避免信息干扰，拥抱片刻宁静
2．聆听 Ted 演讲，深度学习演讲技巧，不断提升演讲表达能力
3．深入观看一部纪录片，开阔眼界，拓展认知
4．学习专业拍摄构图技巧，以更佳方式记录生活中的美好瞬间
5．撰写一封给未来五年的自己的信函
6．选择一种喜爱的书写字体，坚持练习书写技巧，提升书写规范美感
7．深入学习护肤专业知识，更加珍爱自身
8．钻研制作简单而又健康的早餐的技巧
9．学习并精通自己喜欢的一首歌曲
10．深入学习摄影技艺，记录下美好瞬间和风景
11．钻研并掌握办公技能，提高工作效率
12．深入学习中医养生知识，增进自身健康
13．精通专业服饰搭配技能，提升个人着装品味
14．深入学习语言表达技巧，不断提升沟通表达能力
15．研究理财知识，掌握妙计妥善规划资金
16．阅读一本心仪的书籍，凝神体会文字韵味
17．关注时事热点，拓宽信息获取领域，拓宽视野
18．深入学习一种新乐器，比如吉他或钢琴
19．尝试成为专业博主，在擅长领域分享精湛见解
20．深入学习心理学知识，治愈自我心灵
休闲娱乐﹣充电清单
21．朝阳初升之际，去领略日出美景
22．徜徉于青翠草地或河畔，聆听音乐，尽情散步
23．静坐发呆，将心事全然放空
24．漫步菜市场，感受市井民生烟火气息
25．约上好友共饮下午茶
26．与可爱毛茸茸小动物亲密接触
27．体验户外露营乐趣，在草地上仰望璀璨星空
28．踏足大自然徒步探险，发现自然之美
29．走进熙熙攘攘的都市街头，感受生活气息
30．记录有意义的事务，打造独特手帐
31．重拾童年乐趣，荡漾秋千尽情欢笑
32．前往期待已久的演唱会或脱口秀现场欣赏
33．随心所欲搭乘公交，领略城市风景
34．攀登高山，远离喧嚣城市，尽享大自然清幽
35．徜徉于海滩，沐浴阳光，感受海浪拥抱
36．享受刺激的漂流之旅，体验惊险快感
37．骑行电动摩托，畅享风驰电掣的快感
38．品味前所未有的美酒滋味
39．拜访久违的亲友
40．沐浴日落霞光，领略黄昏浪漫情调
运动健身﹣充电清单
41．畅游游泳池，舒缓压力，释放身心
42．逍遥骑行，享受自由与欢乐
43．坚持健身锻炼，雕塑完美身姿
44．勇攀马拉松高峰，超越自我极限
45．徜徉徒步山间，历炼体魄，放松心情
46．深入挖掘潜水世界，探寻海底奥秘
47．全情投入动感单车骑行，挥洒汗水，砥砺身心
48．投身篮球运动，强健心肺功能
49．迎风冲浪，挑战平衡感和海浪之间的博弈
50．精进瑜伽修为，提升身心平衡，雕琢气质
51．骑行马匹，沐享马背之风，俯瞰壮美景致
52．尽情舞动，释放身心，洗净心灵
53．踏步奔跑，激活心肺功能，挑战自我极限
54．优游滑冰，培养平衡控制力
55．远行登山，尽享大自然风景
56．滑行滑板，锤炼平衡能力
57．折返滑雪场，尽情体验速度与刺激
58．轻盈跳绳，促进血液循环，培养手脚协调力
59．体验拳击运动，掌握自我防卫之技
60．专心践行健身操，调整心态，提升身体代谢率
生活日常 - 补充能量清单
61. 抛弃和远离让人不愉快的东西
62. 尝试新的美妆风格
63. 整理厨房，清除过期的食品和调料
64. 尝试冥想，感受内心的平静
65. 改变房间的布局，让家里焕然一新
66. 购买一束花，在自己的空间里插花
67. 清洁和护理家中的绿植
68. 尝试新的咖啡口味
69. 组装乐高玩具
70. 使用精油和护发素护理头发和头皮
71. 整理手机中的照片和视频，回忆满满
72. 亲自动手制作一个蛋糕或披萨
73. 尝试种植一盆新绿植
74. 整理换季的衣物
75. 洗衣服
76. 尝试购买一张彩票
77. 品尝从未尝试过的食物
78. 抛弃家里所有的过期食物
79. 写一篇自己的故事、日记或手账
80. 更换一套全新的床品套装。
健康养生-充电清单
81．进行足部水疗，促进血液循环
82．与家人一同享受温泉
83．细致口腔护理，彻底清洁牙缝，定期进行洗牙
84．独自跟随音乐跳舞，释放压力
85．充足深度睡眠，确保充分休息
86．学习养生之道，掌握八段锦、拍八虚等技巧
87．保持良好心态，远离愤怒情绪
88．睡前花5分钟夸奖自己
89．艾灸养生，有效驱寒祛湿
90．进行面部按摩，学会正确的护肤理念
91．睡前进行腹部按摩，促进消化，增进胃肠功能
92．使用筋膜枪放松肌肉
93．坚持梳理头发，有利于头发健康，防止脱发
94．早晨进行运动，如慢跑或仰卧起坐
95．进行瑜伽练习，调节情绪，释放压力
96．增加水果和蔬菜摄入量，补充维生素
97．进行推拿按摩，促进经络疏通，通畅气血
98．进行有氧运动，如跑步、游泳
99．泡一壶养生茶，有益身体健康
100．进行深呼吸伸展，放松身体
