要过春节了，假期里会有吃有喝，营养也增添了不少，为了不至于太肥胖，大家都准备要锻炼，话说长跑是个不错的好办法，能消脂减肥，但多长距离算是长跑呢？
通俗讲，3000米以上的跑步距离可算作长跑；长跑的特点是一种能体现强大心肺功能、耐力型的有氧运动。
长跑的具体距离，概念其实是很模糊的，就像问人的较高身长是多少一样。但作为运动比赛，长跑其距离是可以明确框定的。
跑步运动的比赛距离能称得上长跑的有两类：
一种是在公路上进行的越野跑（指公路越野赛），可以以公里来计，通常的距离是从5公里算起，如5公里、10公里、20公里越野赛，还有马拉松跑、半马跑等越野比赛；
另一种，是在田径跑道上进行的正规田径赛事，那就是径赛长跑，其距离可以用米来标，较有规模的长跑比赛项目一般有3000米、5000米和10000米和马拉松这四种，而800和1500米则被划为中长跑。
越野跑一般在群众性体育运动中开展得较普遍，有一定的广泛性，如迎新年越野跑、全民健身越野跑等体育活动，大都是在城镇的野外马路上进行，参加的人群不限水平高低，男女老少都可以一起跑，场面很壮观热闹；
参加越野长跑，只要在指定的路线距离跑完路程就行，但过程中要注意各段路面的状况以及可能遭遇的野外风雨侵袭，另外由于路面可能较硬，跑步者的步伐跑姿更要注意放松，并且跑鞋的防震性要好。一般越野跑只有名次成绩，不设立记录。
而田径中的长跑则是比较正规的比赛项目，一般都是专业运动员或从事专项训练的人在跑道上进行的，10000米长跑要在标准跑道上跑上二十五圈，比赛过程此起彼伏很精彩；马拉松跑起点和终点都会设在田径跑道上，主要路段则在场外马路上。
田径赛跑的专业要求更高，对大型赛事来说，首先在参赛资格上，有一定要求，不是所有运动员都能参赛；其次在田径赛道上，会面临直道和弯道处的技术处理能力，塑胶路面更易发挥出水平成绩，所以高水平运动员会穿戴钉的跑鞋。田径赛设有专项记录，如省记录、国家记录、运动会记录等等。
