包括：
1. 放松压力：户外跑步可以成为缓解压力和焦虑的有效方式。跑步让你的身体释放内啡肽和多巴胺等神经递质，这些化学物质能够提升心情，减轻压力感并提高幸福感。
2. 提升心理健康：户外跑步有助于改善心理健康状况。研究表明，定期跑步可以减少抑郁和焦虑的症状，并提升自尊和自信。
3. 改善注意力和专注力：户外跑步可以提高注意力和专注力。跑步时，你需要集中精力在前进的方向上，并注意周围的环境和路况，这种锻炼有助于提升大脑的注意力和专注力水平。
4. 增强自律和毅力：户外跑步需要坚持和毅力。设定目标并完成跑步锻炼可以增强自律能力，培养毅力和决心，并在其他方面的生活中产生积极的影响。
5. 接触大自然：户外跑步是让我们与大自然接触，享受新鲜空气、阳光和自然景色。这种与自然环境的亲密接触可以提升心情，减轻压力和焦虑，并促进身心的放松和平衡。
总的来说，户外跑步对我们的心理健康活动有积极影响，它可以帮助我们放松身心、减轻压力、提升自尊和自信，并促进心理健康的综合提升。但是你要记住，每个人的体验可能会有不同，如果你有任何其他的心理健康问题，建议咨询专业人士的意见。
