叉手操预防手指关节炎
自然张开10个手指，交叉插入手指缝中，反复做手指的屈伸活动，至少连做30下，直至手指感到发热为止。
张先生是一名雕刻工，前段时间突然发现小指关节有点痛，刚开始他没太在意，以为搓几下就好了。可是没过几天，关节肿了起来，疼痛更厉害了，连拿筷子也不稳。贴了消炎止痛的膏药刚开始有点效果，过了一个星期食指又开始痛了。如此反复几次，每根手指交替着肿大疼痛，他吃不消了，于是来医院看病。
一开始担心他得的是类风湿关节炎，因为类风湿主要侵犯像手指这样的小关节，在抽血检查后发现并不是类风湿关节炎。再与他的职业一联系，应该是手指长期劳作指关节劳损、退化而导致发病的，这种病在医学上叫做骨关节退行性关节炎，和膝关节退行性关节炎的发病原理一样。既然是炎症，就要尽快消炎、消肿、止痛，贴贴消炎止痛膏药就能很快达到目的。但是由于张先生天天要用到手指，很容易复发，因此预防显得就很重要，而要预防复发就一定要让手指关节多休息。张先生说他干了一辈子雕刻，这活已经是他生命的一部分，他可不想因此放弃雕刻。解释不需放弃心爱的工作，只需在工作之余注意活动活动手指关节就可预防手指疼痛反复发作。
叉手操做起来非常简单叉手操虽然看起来很土，却有着明确的科学原理。退行性关节炎是关节腔里的关节软骨损伤引起的炎症其主要病根在关节软骨上，要治本的话就得保护好关节软骨才行关节软骨上并没有血管而是靠关节腔里的关节液给软骨提供营养关节的反复活动能使关节液得到有效的循环不断运来营养物质并带走软骨的代谢废物软骨的新陈代谢好了手指关节自然就能得到保护了张先生因为紧握雕刻刀手指关节长时间保持着一个弯曲角度不能经常屈伸活动关节软骨
