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相传元朝时，有山西太原人白玉峰，精龙、虎、豹、蛇、鹤五形拳。白慕少林武技，登嵩山入少林寺与武僧磋艺，在五形拳的基础上融合少林拳法的精华部分，研创了一套十三抓技击术。
少林十三抓由龙行、蛇弯、凤展、猴灵、虎坐、豹头、马蹄、鹤嘴、鹰抓、牛抵、免轻、燕抄、鸡蹬十三形仿生动作组成，并突出使用爪的抓、掰、操等法，简洁、朴实、独特、实用。
少林十三抓是少林七十二绝技之一，重在用爪指的抓、打、扣、捏，以及掌根、掌棱的抖劲震击。所以学习少林十三抓，必须修炼好爪功。十三抓练成后双爪坚利如刚，能抓树撕皮，碎杯折铁，捏石成粉，抓肉成洞。
一、青龙探爪是龙行中扑面抓的动作。
【用法】
对方以左弓步右冲拳向我方胸.腰部击来；我方用左爪下按消解，右爪向对方的面部扑击，同时右脚猛烈向对方的左脚背踩击。（图3-1）
【要点】
下按、扑击、跺脚应同时进行。
是蛇弯中的抓裆动作。
【用法】
对方以右弓步右劈拳向我方的头部击来；我方用左手搂架，同时下蹲用右爪向对方裆部撩击。（图3-2）
【要点】
右臂前伸时要拧腰、送肩。
是凤展中偷步反撩动作。
【用法】
对方以左跨步、右贯耳拳向我方击来；我方撇右腿闪躲对方的横拳，顺势右手内旋由下而上反撩击对方 的裆部（图3-3）.
【要点】
撤步与反撩应同时进行。
是猴灵中的勾防动作。
【用法】
对方以右冲拳、左蹬腿向我方的头、腰部同时击来；我方左腿向左撤步，右腿收拢屈膝成丁步，身体向左拧转，避开对方，同时右手内旋由下而上反勾对方的脚跟。（图3-4）
【要点】
撤步、下蹲、反勾同时完成，勾住脚跟后用力向上掀起。此动作往往与“剥云摘月”法联合应用。
剥云摘月【用法】
我方下格对方的右臂，同时右爪反抓对方的裆部。（图3-5）
【要点】
下格要快、准，右臂要前送。
是虎坐中双爪扑脑的动作。
【用法】
对方蹲身，用左直拳向我方的裆部击来；我方左腿提膝护裆，双爪由上向下直扑对方的脑门。（图3-6）
【要点】
左腿要内扣，腰要左拧转。
是豹头中抓耳门的动作。
【用法】
对方上右步、右冲拳向我方左胸部击来；我方右脚尖里扣勾住对方右脚跟，同时左臂内旋由里向外搂格对方的右拳，右爪由外向里抓击对方的左耳门。（图3-7）
【要点】
搂、抓时，左肩后拉右肩前送。
是马蹄中上撩下踩的动作。
【用法】
对方左腿上步、右拳由下而上撩击我方腰部；我方左爪下搂以消解对方的右撩拳，用右爪由下而上向对 方的下巴处撩击，同时右腿向对方的左小腿胫骨处猛烈踩。（图3-8）
【要点】
右腿要外旋，上体要含胸拔背。
是鹤嘴中闪躲啄眼的动作。
【用法】
对方侧身，用左腿向我方膝部踹击；我方提右腿闪躲，同时上体朝右侧探身，右爪向对方的双眼啄击，左爪防护自己的右肋部。（图3-9）
【要点】
提膝闪躲要敏捷，侧身探爪要保持自身平稳。
是鹰抓中闪身反抓的动作。
【用法】
对方上左步、左冲拳向我方胸部击来；我方身体向左拧腰躲避；同时上右腿脚尖勾住对方的左脚跟，左爪向左外侧搂接对方的左冲拳，右爪从下而上穿过对方的腋下抓击他的脸 部。（图3-10）
【要点】
搂接、扣脚、抓击应同时完成。
是牛抵中撞肩的动作。
【用法】
对方上左步、右横拳击我方左耳门；我方左臂屈肘上搂接，上步插于对方左外侧，进身用头或肩向对方撞击。（图3-11）
【要点】
进步倾身时，步子要大步迈出，动作要快速。
是兔轻中踹腿的动作。
【用法】
对方上右步，用双峰贾耳向我方左右两侧耳门击来；我方左闪身，右腿猛烈向对方的腹部踹击，同时两臂屈肘护体。（图3-12）
【要点】
踹击后，收腿要快，两爪随时以防范对方的进击。
是燕抄中躲闪抓裆的动作。
【用法】
对方右横扫腿向我方头部击来；我方屈膝成仆步，闪避对方横扫腿，同时左脚尖勾住对方的左脚跟，左手反爪抓击对力的裆部。（图3-13）
【要点】
仆步、勾脚、反抓应同时完成。
是鸡蹬中盖抓蹬踢的动作。
【用法】
对方上左步、右冲拳向我方腹部击来；我方左爪搂按消解，同时左腿起脚向对方裆部蹬出，右爪向对方头顶部盖抓。（图3-14）
【要点】
搂按、盖抓、蹬踢应同时进行。
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