“它的原理就像是赌城的老虎机，你有意识地使用产品，还远远不够，在你脑中植入一个无意识的习惯，让你在更深的层次被编程，你自己都没意识到。”
前不久看了《智能陷阱》的纪录片 ，讲述智能软件是如何来主动吸引我们进行购买，消耗时间。它会根据历史搜索与观看出现相应的广告内容引导你进行点击购买或观看视频内容。网络还会展现给你虚构的美好生活，让你在比较中觉得自己的生活显得那么平庸。
网络让信息随手可取，让娱乐笑料随处可见，不断刺激你的好奇心注意力，但显少带给我们成长。久而久之，你开始无法忍受看似枯燥的更深层次的学习，大脑的肌肉也如同久卧在床的病人，慢慢丧失了思考能力。智能信息时代给了我们很多便利，但同时避免其危害影响也很有必要。
大脑也是用进废退，更需要我们像训练身体一样训练自己的大脑。《无限可能》一书就提供了升级大脑、快速学习、人生进阶的系统方法。读完这本书，发现我目前在使用的很多方法这本书都有写道，这也可以作为我今年最想推荐给大家的实用书！
这本书最可贵的在于，作者吉姆·奎克建立了一个思维模型，主要包含改变思维，内在动机，学习能力这三大块，然后将心理学界关于认知、专注力、习惯养成等最佳方法组合起来进行分享。作者给了我们大脑训练清晰的地图脉络，让我们看清楚自己在哪里，往哪里去，有哪些资源工具可以使用。
“人们感到痛苦的不是他们用笑声替代了思考，而是他们不知道自己为什么笑以及为什么不再思考。”——《娱乐至死》
电影《盗钥匙的方法》中两个男主人公形成对比，第一位男主人公认为自己无法成长，无法变好，被情绪裹挟。认为改变需要立即发生，读了三页书但是没有发生改变便放弃，而另外一个男主人公则从整理混乱的房间开始新生活，拿出一个笔记本记录每天的开支，踏踏实实读一本书，先找一个可以糊口的工作慢慢将生活变好。
现实生活中，身边很多朋友也如同第一位男主人公一样，被太多网络消息侵害大脑，一方面被工作压得喘不过气，另一方面一坐下来只想享受短视频带来的即时娱乐，看上去快乐了，但长期下来，大脑注意力不集中，无法静下心来读一些专业内容，从而激发职业学习上的焦虑感，就此恶性循环。
《无限可能》一书中提到了4大网络危害，数字洪流，数字分心，数字痴呆，数字推论，使得我们昨晚上还想到的目标，今天被热门娱乐消息冲散注意力，关注别人新鲜事花费的时间比关注自己的学习时长还要多，大脑塞满了今日新闻头条，但却没一条可以真切地对生活有所帮助。反而我们找不到真正有价值的信息，腾不出一个与家人安静吃晚餐的时间，反而被娱乐视频消耗掉专注力，非常艰难才能读进一本专业书，甚至被网络相似信息推送影响，导致自己被错误观念影响而不自知。
写这本书的作者吉姆 · 奎克因为幼儿园一次意外事件而损伤了大脑，在此之后他很难集中注意力，记忆力也变得很差，无法认识单词，难以阅读。甚至有次老师都很沮丧地指着他说：“这个孩子脑子坏掉了。”当时他几乎崩溃了。
上大学后打算退学的他因为意外从阶梯摔落住院，他甚至有过轻生的念头，偶然中看到茶杯上爱因斯坦的名言“解决问题的意识层次必须高于提出问题的意识层次。”获得启发，他开始思考，如何学习？我的大脑是如何工作的呢？
这之后的20年中他开发了一整套方法来强化学习，给顶尖运动员做大脑教练，主持了一档教育播客《奎克大脑》。从被认定是脑子坏掉的孩子到大脑教练，作者用他自己的经历告诉了我们改变思维改变方法才可能改变原有的“命运”。
作者将其方法都写进了《无限可能》一书中，内容是经过反复检验的，非常实用，而且我在阅读中也发现其实他是融合了目前最为靠谱的认知心理学的方法。
也许你会问，年纪不小了，现在继续学习还来得及么？智力并不是固定的，我们的大脑具有神经可塑性，我们的各项能力可以通过训练得以提升，无论是记忆力，快速阅读，学习能力还是提升专注力，前提是你要知道如何大脑的运作方式，帮助大脑接收、编码、处理和整合信息。
摆脱那些让人焦虑的困境，成长为更好的自己，正是我们训练大脑思维能力的原因。
二，如何开始训练大脑？
书中分为三大部分，其中有很多具体可行的方法，我着重挑选各部分的重点跟大家分享。
1，改变思维：
“冰山信念根深蒂固，难以撼动，它们影响着我们的情绪。这座冰山越是坚固，对于我们的危害和破坏就越大……让你的日常安排杂乱无章、手忙脚乱、阻碍你坚持节食减肥、妨碍你抓住机会。“——《自我平衡》简· 布鲁斯、安德鲁·沙特博士、亚当·帕尔曼博士合著。
回想一下你面对学习或工作挑战的时候，你是否会害怕失败？如果失败了你认会否定自己么？
会跟自己说完全不是干这件事的料还是认为自己只是技能不熟练多做一做就好了？
实际上这些想法、态度、关于自己的设想，对于可能性的判断等，都来自于你过往经验的累积。
小时候父母给我们传递的信息，长大在学校中听到老师对我们的评价，生活中遭受到文化影响，都渐渐被自我吸收成为自身行动的思维方式。
对于生活的挑战你持积极态度还是批评态度？我们内心的批评之声会会干扰我们的情绪，严重会引发心理健康问题。那如何创造积极信念？
如果我们受制于消极情绪，生活中可能性的范围便会缩小。而当你体验到快乐、满足和爱等正面、积极的情绪时，会更愿意打开生活的更多可能性。
（1）找到你的限制性信念。
觉察一下你在什么时候会跟自己说”我做不到……“ ”我不是……“”我做不了……“
即便只是一件琐碎的小事，当你内心响起这些话时也影响到了你对自己人生的整体判断。
尝试记录一下每次脑海中有这些声音响起时是什么情况，是某件工作失败了吗？是与人关系破裂时么？是自己身体不舒服时么？
比如我在情绪类就用了半年，以前我每次失败时脑海中总有“你不行”“你就是懒”的声音。经过半年的记录与更正，现在已经没有这个声音了，虽然我有时会拖延写稿甚至无法早起，但是出现的声音是“没事，如果这个方法不行，调整方法继续努力就行了”，这反而让我感受到鼓励与爱，从而更有动力将自己变好。
（2）面对现实
了解信念背后的事实，第一，是否有证据证明面对某项任务，你确实有所欠缺或存在问题；第二，这些证据是否真实，是否只是被你内心批评、质疑之声扭曲后的伪证。
有时候限制信念的产生仅仅是因为你在孩童时代对某件事情的最初几次尝试并不顺利。
当你发现自己在想”我总是把这类事情搞砸“，你就可以反驳”我过去并不擅长做这类事情，并不意味着我现在不能做好。””我想要再尝试一下。“”没有人一直都是成功的。“
（3）创造新信念
”没有人能够在紧要关头保持百分之百的成功率，你应该为自己在面对巨大压力时表现出色而感到自豪。“
为内心的批评、质疑之声创造一个独立的角色，与真实的你不同的角色，你就更好地让它安静下来。当他跳入你的脑海时，你就白眼相对。你越善于辨别这个声音与真实的你之间的不同，你就越能更好地阻止限制性信念妨碍你。
2，内在动力
清楚自己生活的目的也就清楚了自己是怎样的人，自己要做什么，以及自己为什么要这么做。自己了解自己，才能更轻松地过上符合自己核心价值观的生活。
觉察自己的兴趣，擅长的技能，激发内心想与他人分享乐趣的信念。
你要能够向别人传达你为什么要做你所做的事情，这非常重要。如果你能清楚地表达驱使你的信念，人们就会接纳你提供的东西。
第二个问题是，为什么我非用这个不可？
你来到这个世界上最想与他人分享的东西是什么？
你最喜欢自己什么时候的状态？
记住，你的工作无法使所有人喜欢或满意，也不必要讨好所有人，去做自己喜欢的有价值的事情，因为除此以外没有人能够替代你去行动。
3，学会如何学习
学校教给我们要学习的内容，但是却没有一堂课来教我们如何学习。去学会如何学习需要了解我们大脑对信息的认知方式。
以下是书中在结合认知心理学后给出的提升学习能力的七个习惯：
1，主动回忆
2，间隔重复
3，管理你的状态 学习时候的姿势可以影响你的思维状态。
4，利用你的嗅觉气味能特别有效刺激我们回忆起过往。
5，为大脑播放音乐 巴洛克风格的音乐，如巴赫等创作的音乐，每分钟50-80拍的音乐，可以营造专注的氛围，引导学生进入深度集中的阿尔法脑波状态。
6，用你的整个大脑去倾听
停止，共情，预期，回顾。
7，注意做笔记
理解做笔记的目的，采用积极主动的方式做笔记，在笔记中尽可能使用自己的语言。
可以在笔记中的左右两边分别记录下讲者的观点和自己的见解，然后思考如何应用这个内容，为什么我必须使用这个内容，什么时候我可以使用这个内容。
三，该在什么时候实践这些内容？知识就是力量。追根溯源是：
“获取知识的目的是获取力量；应用定理是为了构建难题。
最后，全部思辨的目标乃在于践履某项活动，或是把事情办成。”
——托马斯 · 霍布斯于1651年出版的《利维坦》
把学到的东西付诸行动，将知识转化为力量，改变只会发生在行动之后。
1. 完整阅读《无限可能》以及书中提到的相关书籍，
如专注力中的《心流》
思维模式的《终身成长》
学习方法的《认知天性》
思考方式的《六顶思考帽》
文章再长也无法包含书中所有内容，这本书中还有很多具体可行的建议，并且书中还有跟着一起做的练习。
2.自测自己目前的位置：
改变情绪思维，激发内在动力，升级学习方法，这三大类中你具有哪些，缺少哪些？
你敢于尝试新事物么？
你在做事情失败时内心会有批评声音么？
你如何看待自己的？是认为自己智力无法提升了还是可成长的呢？
你能意识到自己也会受过往经验，文化宣传的影响么？
你喜欢目前的工作么？做事情是被迫做，为生计迫不得已做还是内心喜欢呢？仔细思考自己的爱好与擅长，结合自己的喜好与社会大众需求，去做自己喜欢的事情，并做好它。
你的学习方法如何？读书容易犯困分心么？经常读了前面忘了后面吗？了解如何使得大脑记忆内容更深刻么？
3.循序渐进：
将改变情绪思维，激发内在动力，升级学习方法的要点做笔记，
将整个内容分解，
然后按照情绪-动力-学习方法这样的顺序依次开始习惯。
记录在最常看的地方，可以是软件、纸质笔记本上。
我在读完这本书后记录了书中笔记要点，然后觉得我最需要改进的是快速阅读和六顶思考帽的思考方式。
于是在日常阅读中我下意识地使用书中提到的“不要默读”，学会用手指指引视线，扩大阅读范围。
将六顶思考帽的方式写在平时最常用的笔记本上，我是用手帐本，所以直接写在手帐本中。
我每天早上工作前会打开手帐记录今日待办事项，所以每天都可以看到。
我们目前所处的时代，它给了我们前所未有的智能生活，网络上的书籍信息让买书看书都非常方便，但也面对着巨大挑战，出现的短视频和广告都在夺走我们的注意力，耐心，出现一种虚幻的理想生活以激发我们的焦虑。面对这种挑战，我们更需要训练大脑的思维方式，让自己从时代中获取成长。
因为，正如《无限可能》一书作者吉姆·奎克所说，“ 如果鸡蛋被外力打碎，那就是生命的结束；如果鸡蛋被内力打破，那就是生命的开始。奇迹的开端永远在事物内部。”
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