五分钟平板支撑。
微姐太厉害了。
大家好！为什么女孩子要锻炼肌肉呢？女孩子的肌肉增长速度比男性慢得多，但是只要坚持锻炼，肌肉的含量会逐渐增加，从而提高新陈代谢率。五分钟的平板支撑可以让全身出汗，加速新陈代谢，从而消除水肿，避免脂肪堆积。最重要的是，锻炼肌肉可以保护骨骼，只吃钙片是不够的。一定要多晒太阳。同时，练习肌肉也有讲究。
练习肌肉要从大肌肉开始，比如臀部和腿部肌肉，背部肌肉也非常重要。大肌肉练习后，再逐渐练习小肌肉。很多人觉得自己的拜拜肉很难减，其实只需要练习肌肉，再加上坚持，手臂会变得更强壮，精神也会更好，脸上的肌肉也会更加紧致。这是一个整体。练习五分钟的平板支撑，女生一定要锻炼肌肉。继续加油！同时，也可以进行有氧和无氧运动，这样不仅可以增强肌肉，还可以让身体更加健康。练习肌肉后，看上去会更年轻，身体也会更加健康。很多人以为自己瘦下来就是健康了，但实际上瘦下来的只是水分。五分钟的平板支撑，加油加油加油！如果只是减掉了脂肪，看上去会很老，所以一定要练习肌肉，增加力量训练的重要性。
