消耗多少千卡的热量可以瘦1公斤（每天消耗500千卡一个月瘦几斤）

一般要减掉1公斤脂肪，需要消耗7000大卡的热量。

大概相当于中等速度走路30多个小时左右，慢跑或者足球15个小时左右，骑自行车20多个小时左右，打17个小时左右的篮球，20多个小时的羽毛球，游泳或者跳绳13个小时左右，一般建议两周减重一公斤为佳。