消耗多少千卡等于减一公斤（运动消耗100千卡等于多少斤）

消耗约7700千卡等于减一公斤。

这是因为1公斤脂肪等于约7700千卡的能量。

因此，如果想通过减少热量摄入或增加身体运动量来达到减脂的目的，需要创造出大约7700千卡的能量缺口。

但是，需要注意的是，减脂过程应该是一个渐进的过程，建议每周最多减少1-2公斤体重，以保证健康和可持续性。