骨骼的基本形态是由基因决定的，但其最终的质量和结构变化是由机械因素来进行调节的。当骨骼在承受机械负荷时，骨骼抗骨折的能力取决于它们的骨量、材料特性、几何形状和质量。成长中的骨骼比成人的骨骼对增加的机械负荷具有更大的反应能力。
那么，怎样才能在成长期优化骨骼强度，降低老年期骨折的风险呢？
在儿童和青少年时期，生长、构建和重塑使骨骼经历快速的变化，这个时期是骨骼最大化的阶段。骨量在青少年时期显著增加，到青少年晚期或青年期达到最高峰——峰值骨量。峰值骨量由很多因素决定，负荷锻炼就是其中一项重要的因素。越来越多的证据表示，青春期前和青春早期比青春后期更有利于生长中的骨骼引起的适应性反应。
我们知道静止或等长负荷对骨骼的适应性刺激作用很小，甚至会抑制正常骨骼的生长。如果要刺激新的骨形成，则需要超过加载负荷。在运动方面，产生相对较高应变率的运动将比轻轻施加的负荷或者一段时间内负荷保持不变的运动更具适应性。也就是说，比起简单的步行或做等长的力量训练，跳跃锻炼会产生更大的成骨效果，例如跳绳、篮球、排球、体操等跳跃性运动。
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