什么是番茄工作法？
为什么不是鸡蛋、南瓜？
番茄工作法的创始人弗朗西斯科·西里洛，在他大学生活的头几年，一度作业做不出、学习学不进去、效率低下。
于是他和自己打赌，下猛药，狠狠鄙视自己说：“我能学一会儿习吗？真正学上10分钟？我得找个计时教练，谁来替我掐表呢？”后来他找到了，是一枚厨房定时器，形状像番茄。
从此，他与时间化敌为友，不会再因为事情的繁杂而充满焦虑，他要做的就是定好25分钟番茄钟，然后全然专注于手头的任务。
番茄工作法的好处
1、减轻时间焦虑
2、提升集中力和注意力
3、增强决策意识
4、幻想激励和自救激励
5、巩固达成目标的决心
6、完善预估流程，精确地保质保量
实际运用：
常理来讲儿童专注时间一般没5分钟，成年人的专注时间一般在25分钟左右，前前后后的时间加起来45分钟左右，所以大部分的课程为45分钟。
应用到实际上发现很难25分钟保持专注一件事，比如写一篇文章的时候时不时的挠下痒，挠完的时候看见手机推送了一条新闻，本来想继续写的时候又看到书架上的一本书等等。
既然问题出来了，总会有解决的办法，番茄工作法本身是合理的、科学的。我们只需找出自身差异，问题就迎刃而解。
降低番茄闹钟的周期，把周期25 5分钟调到适合自己的时间，比如20 5、15 5，这样做的好处是每当专注力消耗的差不多的时候，提醒闹钟响起，休息5分钟活动一下，处理个小事。同时降低周期可以把整件事划分为多个小目标，一次完成一点，几个或十几个番茄下来，就能完成很多。最后周期相对较短，一般不会被打扰。
《奇妙日程》中如何实践“番茄工作法”呢？
根据“四象限原则”，从第一象限任务清单中选一件要做的事，准备开始吃第一个“番茄”。（根据上一篇：如何使用《奇妙日程》实践时间四象限）
注意：番茄可没有半个哦，完成多个任务可以合并成一个“番茄”。如果碰到重要的任务提前完成，最好还是回顾、检查一下，直到番茄时钟响起。
1、打开主界面，如图所示：
执行中，计时会在最上端显示，值得注意的是，在执行番茄工作法过程中，如果不得已被打断，那么手动结束这次，重新开一轮哦。
2、快速任务栏启动
主界面用手指从最右边向左滑动，出现快速任务栏，单击即可，如图：
大家提前建好经常用的任务模板，快速启动番茄闹钟并记录，有木有很方便啊~
在锁屏界面下，任务计时也会继续运行。
3、查看“番茄”统计图表
光做不看可不行，一天结束了看看今天的番茄任务统计，评估了自己也增加了满足感。
提醒
1、番茄时钟跟任务计时是互斥的，所以在启用番茄时钟的时候要停止任务计时。
2、番茄工作法的时间可以根据自己的需要定制，不过最好时间不要太长和太短。
3、把奇妙日程入开机自启跟清理白名单（安卓），否则的话可能无法正常使用。
4、如果番茄时钟工作不正常的话，在【设置->提醒->提醒不工作】里面按照要求设置一下。
总结
使用番茄工作法时，我们记录了每项任务的番茄个数，你可以通过这些个数预估出每项任务时长，从而对自己效率有些掌控。长期以往，了解了每天吃掉了多少番茄，有助于做出更加准确的晨间计划（关于晨间日记，下篇干货会说明哦）和待办清单。
“番茄”好吃不好吃，自己体会过了才知道，来来来，一块吃“番茄”提高专注力，减少拖延，让大家更好的掌控时间。
