写在前面
最近，毛妈团队里的一名新手宝妈分享了一个疑惑：0-3岁的孩子在家究竟应该干什么？
“新生儿后面白天觉就没那么多了，那白天干啥，难道什么都不做吗？”
我想这也是很多新手家长的烦恼和疑惑。
因此，毛妈团队找到了国外一位名叫雷切尔·诺曼的牛妈经验分享。
她拥有5个几乎同年龄段的孩子，在带孩子的磨练和尝试中得出了实战经验。甚至为此开创了一个育儿网站。
（雷切尔·诺曼一家）
按照不同的年龄段：新生儿阶段、3-6月、6-9月、9-12月、18个月、2岁及以上，她在6个阶段设定了不同的年龄时程表。
另外，我们还在每个阶段下方为宝妈们配齐了以前的相关文章资源，让大家在日常生活中更有目的性的培养孩子！
快来看看这个牛妈是怎么对待孩子的一天的？
新生儿阶段
早上7:30-8:00| 起床并进食
上午8：30| 小睡一觉
上午10:30| 喂奶、换尿布、玩耍
上午11:10| 小睡一觉
下午1：00| 喂食，换尿布，玩耍
下午1:40| 小睡一觉
下午3:30| 喂食，换尿布，玩耍
下午4:10| 小睡一觉
下午6：00| 喂食，换尿布，玩耍，洗澡
下午6:30| 打个小盹
晚上7:30-8:00| 换尿布，晚上睡觉
晚上10:30-11:00| 睡醒喂奶，放回床上
小提示：
- 新生儿在头几个月每天睡18-20小时是很正常的；
- 新生儿很容易受到过度刺激，不要让宝宝见过多陌生人；
- 当孩子半夜睡醒时，每隔3小时喂一次奶；
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3-6个月阶段
早上5：00| 吃点东西(可以先不要换尿布)，直接放回床上
早上7:30| 起床，喂奶，给宝宝洗澡
早上8:30| 小睡一觉
上午10:30| 给宝宝喂食，互动
上午11:30| 小睡一觉
下午1:30| 喂奶、散步、给宝宝读书
下午2:30| 睡个午觉
下午4:30| 喂奶，把宝宝放入婴儿座椅或放在毯子上，让他自己玩耍
下午5:30| 小睡一觉
下午6:15| 如果孩子饿了，可以给宝宝喂奶；和爸爸或兄弟姐妹一起玩（如果早上没有洗澡，可以在此时洗澡）
晚上7：30| 给宝宝喂奶并放到床上，轻轻地摇晃床
晚上10:30| 喂食(如果孩子此时还没有入睡)
小提示：
- 在同一个时间点喂孩子吃早餐，孩子就会醒来得非常准时，养成习惯；
- 如果孩子意外醒得很早，不要马上喂他们吃早餐，等到固定的时间点再喂；
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6-9个月阶段
早上7：30| 起床，吃东西，吃固体早餐
上午8：15| 自由游戏/读绘本
上午9：00| 小睡一会
上午11:00| 起床，喂食，吃固体
上午11:45| 自由游戏(练习坐或站)
下午12:30| 小睡一会
下午2:30| 起床，喂食，固体
下午3:14| 自由游戏/读绘本
下午4:30| 小睡一会
下午6：00| 起床，喂食
下午6:45| 睡前常规(洗澡：唱歌、依偎、涂乳液等)
晚上7:30| 快速进食，就寝时间
小提示：
- 遵循固定的规律或时程表，可以帮助孩子养成良好习惯；
- 此时可以开始减少小睡的时间和数量；
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9-12个月阶段
早上7:30| 起床，喂食牛奶和固体
上午9:30| 小睡一会（如果醒得早，可以在婴儿床里放一些玩具作为孩子独立玩耍时间）
上午11:30| 喂食牛奶
中午12：00| 共进午餐
下午1:00-1:15| 开始午睡（可以播放和缓的音乐）
下午4：00| 大多数情况下，宝宝会一直睡到这个时候，甚至是4点半。当他醒来时，给他喝一点奶。
下午5:00-5:15| 开始晚餐。
下午5:40| 洗澡时间(不用每晚洗一次)、自由玩耍时间、读书时间。
下午6:30| 睡前小吃，如酸奶等，有助于宝宝在早上睡得晚一点。
下午7：00| 上床睡觉。准备一些牛奶可以帮孩子更快入睡。
小提示：
- 试着将小睡时间减短为2次；
- 提供足够的固体食物很重要，如果孩子在这个阶段没有吃饱，睡眠质量就会大大降低；
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18个月阶段
早上7:30-7:45| 起床，吃早餐
上午8:30-9:30| 自由活动，户外时间
上午9:30-10:30| 读绘本/看书
上午10:30-11:15-11:30| 独立玩耍时间
上午11:30-下午12:15| 休息时间
下午12:15| 吃午餐
下午1：00| 午睡
下午3:30-4:00| 午睡醒来之后，可以给孩子吃一点小零食填肚
下午4：00-5：30| 自由活动、户外时间
下午5:30 - 6:00| 吃晚餐
下午6:00 - 6:45| 洗澡、换睡衣
下午6:45 - 7:00| 阅读书籍
下午7:00| 上床睡觉
小提示：
- 多尝试让孩子玩一些他们觉得有趣、和他们同一个等级的游戏；
- 多和孩子在户外玩耍：浇水、喂鱼、赏花....多接触大自然对孩子有很多好处；
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2-3岁阶段
早上7:30| 起床，吃早餐
上午8:30| 自由玩耍
上午9：00| 不受任何人干扰的独立玩耍
上午10:00| 户外游戏和一些填肚零食
上午10:45| 室内活动（并非每天进行）：一起读书，甚至让孩子帮忙学习家务等
上午11:15| 自由玩耍
中午12:00| 吃午餐
下午12:30| 午睡前放松一下（读绘本、听音乐等）
下午1:00| 午睡
下午4:00| 起床吃点心（孩子的起床气可以被甜食抵消）
下午4:30| 自由玩耍或看一会儿电视
下午5:30| 吃晚餐（确保孩子在合理的时间点上床睡觉）
下午6：00| 洗澡，读书，准备入睡（让孩子在入睡前能单独与父母相处几分钟）
晚上7:15| 上床就寝
小提示：
- 这时候起，孩子会开始不断挑战家长忍耐的极限，因此处理孩子问题的态度必须保持一致；
- 2-3岁的孩子比较情绪化，多聆听孩子的心声和需求；让他们感到被理解，并教他们表达自己的情绪。
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写在最后
以上的时程表仅仅是雷切尔·诺曼这位牛妈的个人分享，宝妈们可以根据自己的情况来做适当调整~
P.S：稳定的时间表有利于孩子稳定生物钟、建立良好习惯，因此不建议宝妈们经常变动时间表。
另外，毛妈团队还为大家准备了一份0-3岁孩子以及宝妈的规范英文日程表供参考，可以直接打印出来哦：
最后，0-3岁孩子平日能干什么，不知道大家得到答案了没有呢？
