没有好身材，拎着LV也是下等人！
这话你可能不爱听，但我觉得挺有道理，像有人玩游戏，皮肤一套套的买，游戏却打的跟屎一样！不少人在减肥的过程中花了许多冤枉钱，一脚脚的专往坑里踩。比较常见的坑有三个：装备、器材和日常饮食。
能掉进这几个坑的小伙伴无非认为：
好装备有逼格、黑科技、颜值顶，既然要减肥了，那必须是全场最靓的那个！
如果能有器材平时辅助自己，早晚随时练一练，腹肌马甲线还算个鸟？
总感觉不吃减脂餐不喝点运动饮料，减肥必定遥遥无期。
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而真相是：装备成了拍照道具，器材在家当摆件、减脂餐变成了加餐。
我认为，在运动减肥过程中，不花冤枉钱的核心是：实用
一、 只买基础装备如果你是跑步减肥的新手，那么不建议你去买单价超过300rmb的装备，包括鞋子在内。
因为新手一般没啥运动经验，对装备的理解基本来自朋友推荐或者自己在网上瞎搜，特别容易“花钱买罪受”。你需要给自己留足“试错空间”，运动一段时间之后，摸清楚自己的身形、脚型了，再逐步更换合适的装备。
友情提示，买鞋一定要上脚！
等你瘦下来再考虑买这种
而对于喜欢撸铁健身的新手，我不建议你去买护具。
因为新手普遍训练重量不是很大，并且动作问题比较多，过早的依赖护具去盲目的冲击重量，容易因为基础不扎实，造成更严重的安全隐患。
凡事量力而行，这一点新手老手都适用。当然如果你关节一直有问题，那护具还是需要滴。
二、 别依赖运动器材减肥是件长期主义的事情，需要我们长期的自律并投入时间，其中心酸只有过来人能明白。因此如果你还没形成一种运动减肥的习惯,那我不建议你买居家运动器材。
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说白了，器材只是一种辅助工具，它不会帮我们养成习惯，就好像你有一只24K纯金的钢笔，但你不会因为有这只笔而爱上学习，它只是个工具。
更实际的是，你先尝试自重训练，如果能一周练不少于4次且坚持两个月，到时候你该买什么买什么。
三、 饮食不要一刀切许多运动达人都会分享减肥减脂的饮食搭配攻略，而减肥新手也都很土猛，你说啥我吃啥，你安利啥我都认为是对的是适合自己的。然后吃了几天就遭不住了，拿身体去来回做实验，精神可嘉，但是不科学。
从我自己的经验看，日常饮食这块需要一步步的过渡，低碳水、高蛋白质、多膳食纤维这种组合搭配是好的，但是你要先结合自己以前的饮食习惯来逐步切换，千万不要一刀切！
以前吃细粮，现在全换成杂粮饭和粗粮面包，那你只能换来屁多便秘这个结果。以前肉吃的多，现在疯狂吃水果，那你只能换来跑肚拉稀这个结果。
建议以周为单位，每周微调一类食物，比如第一周先细粮粗粮混合吃，其他东西不变，第二周适量多吃青菜少吃肉，第三周再加进一些水果。
再就是健身补剂，现在市面上有十几二十种，如果你只是为了身材管理，那普通的蛋白粉就基本能满足需求了。不需要在这方面花额外的钱。
减肥是件长期的事，先养成运动习惯最实际，少花冤枉钱，愿你我不做大冤种！
