金刚捣碓是太极拳的母式，因此，有必要进行详细的分析，理出其共性的规律。
金刚捣碓的动作分七组，每组由有次第的系统的串联和并联动作组成。我总结的“太极是智劲，一动双螺旋”。双螺旋指的是，躯干（腰裆）上下向主动力螺旋 双手万向作业螺旋。那么我们来看看，主动力螺旋和作业螺旋如何旋转和配合。金刚捣碓七组动作，躯干主动力螺旋左、右、左、右、左，共自侧转五次。向恺然先生在《拳术见闻录》里这样说道：“百打百破，一硬不破，一快不破。硬者，非身手硬也，劲硬也。快者，非进退快，侧转快也。进退固不能不快。而胜负之数，不在进退，在侧转。盖进短一分，即不及人。退缩一分，即可避敌。远步进退时，与人以可乘之隙。故善拳者，有侧转，无进退。侧转，即进退也。有进无退，进即退也。进即退者，以攻为守也。”侧转乃快之密，躯干并没有靠步伐的进退来移动，而是空间里角度发生了变化，从而改变了相对时间的快慢，出拳的速度之快，却比不上躯干侧转之速。这里并不是出拳和躯干侧转的绝对速度对比，而是躯干侧转改变了躯干对拳打击点的角度，而让拳打不上而击空。注意，躯干主动力螺旋只有自转，没有公转。螺旋侧转为快，螺旋侧转产生的螺旋智劲却是硬的。螺旋一动，快、硬皆具。
躯干主动力螺旋左旋（顺）时，双手中指的劲力都指向右前上斜角。
躯干主动力螺旋右旋（逆）时，双手中指的劲力都指向左前上斜角。
躯干主动力螺旋左旋时，左腿左旋（顺）提膝，右腿右旋（逆）坠膝，左膝高于右膝。偏沉则随，形成由下而上的第一道含着上下、左右、前后的S形螺旋劲（纹）。双膝螺旋和提坠的方向皆相反，但要有相合之意，不能外撑。膝部最忌左右摆晃。
左裆抿合塌住，右胯松坠，左胯高于右胯。形成由下而上的第二道含着上下、左右、前后的S形螺旋劲（纹）。这里是躯干螺旋的核心主动力，上下、左右、前后三对六向劲力和螺旋结构在此形成。
左肩高于右肩，左肩随躯干大势上左旋，但含着向右的一点合劲。双肩做一个莫斯比环「∞」运动，在一个面上就可以翻转了360度。
根据“左重则左轻，右重则右杳”的原则，右腿逆旋坠膝为重，因此，右手顺缠必须为虚，左腿顺旋提膝为杳，左手逆缠为重。
