天天伏案工作、低头刷手机，一不小心就长“富贵包”。
脖子后面长出一坨厚厚的肉，整个人显得特别佝偻，瞬间苍老好几岁，堪称 “气质*手”。暨南大学附属第一医院康复科专家宋秀豹医生指出，如果放任富贵包加重，还可能会引起很多身体不适。
受访专家宋秀豹
暨南大学附属第一医院 康复科 副主任医师
周勋琦
暨南大学附属第一医院 康复科 主管治疗师
“富贵包”的根源，在骨头“富贵包”摸起来软软的，不少人都认为，它只是皮肉层面的问题。
其实，它的成因在于骨头。
宋秀豹医生介绍，“富贵包”一般长在颈椎和胸椎交界的地方，是由于该处骨头形态异 常，导致附近肌肉紧张痉挛、局部循环不畅，引起慢性炎症组织增生，以及脂肪堆积而形成。
以前，往往肥胖人群才会有“富贵包”，现在很多人长期伏案工作，或低头看电脑、手机时，脖子伸得过长，也容易长“富贵包”。
“头部每低10度，颈椎压力就会增加3倍。” 此外，睡觉时枕头高度不合适，也会长时间牵拉肌肉和软组织，导致劳损、增生，进而形成“富贵包”。
除了含胸、驼背、“猥琐颈”等一系列体态问题，“富贵包”还可能会引起颈部和上背部的酸胀痛、麻木不适偶伴有胸闷，甚至影响脑部供血，导致头晕、眼花、头痛等。同时还可能会改变颈椎和胸椎的生理曲度，引起椎体间隙变窄，增加椎间盘突出的风险。
对付“富贵包”，康复科有不少办法。
暨南大学附属第一医院东圃院区康复科周勋琦治疗师介绍，可通过悬吊治疗、牵伸放松治疗、康复训练等，纠正异常体态，松动颈椎、胸椎关节和放松颈背部肌群等，来改善 “富贵包”。
早期建议每周治疗 3~5 次，2 周左右可缓解不适，后期强化治疗2周，每周2~3次。对于绝大部分“富贵包”，都能通过这些治疗来改善。
如果后期富贵包质地相对较硬，摸起来类似筋包，或主要由于脊柱的骨质变化所引起， 或实在介意它对个人外貌的影响，可考虑手术。
宋秀豹医生强调，要想预防或缓解“富贵包”，首先要保持良好的生活习惯。
比如，长时间伏案工作后要多活动脖颈；电脑屏幕不要太低；避免长时间低头看手机， 注意颈部保暖；控制饮食，避免肥胖。
还可以在家练以下动作——
注意：颈椎不稳、有颈椎手术史，或锻炼过程中出现头晕、眼花、恶心、胸闷等不适，要立 即停止，并依情况就医。
（特约记者：张灿城 编辑：王若兰）
来源：《中国家庭医生》杂志
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