5月13号,王翀老师特意邀请到了中国武术九段大师温佐惠老师来家中做客,在此期间,王老师虚心请教温老师太极拳相关的内容,并希望能现场演示,温老师欣然答应,于是,一场别开生面的太极拳教学便开始了。
温老师(白衣女)
紧接着上一期的内容,温老师为我们演示了太极拳的基础的手形、步形以及手法后,又给我们演示了哪些精彩的内容呢?让我们一起看下去吧!
身形上身保持中正,双肩微微向内弯曲,想象你往椅子上一坐,身体放松,双手放在腿上,两侧肩胛骨向下松再向左右略撑开。
不能用力,要自然,还有就是头顶与尾椎上下这两个点要在一条直线上。而这,也正是太极拳当中强调的含胸拔背。
做这一动作时,既要避免弯腰驼背的情况发生:
弯腰驼背
也要避免像站军姿那般挺拔:
军姿站立
而是像下图这般,松腰松胯,尾闾中正,做到真正意义上的含胸拔背:
温老师说:“身形对于练习太极拳来说十分重要,这是一个长期坚持积累的过程。”
所以,做不好没关系,多练多想,自然而然便水到渠成。
介绍完太极拳的基本身形之后,温老师便开始了步形的讲解,也是本次教学的重点。
猫步说起走猫步,大家脑海当中第一时间想到的是什么呢?
是萌宠迈步?
大熊猫也是猫
还是T台走秀?
走猫步
如果你是一个不了解太极拳的萌新,无论你怎样想,都很难会将猫步与太极拳联系在一块。
但是在太极拳步法当中,走猫步确实最为常用且重要的一个部分。
走猫步,首先要求出脚时轻起轻落,不可用力踢脚,下落时也不得用力踏步,两脚不可保持在同一条直线上,左右之间要有距离感。
落脚时的定式与弓步一致,具体要求大家可以参考上期文章的弓步详解,起脚时胯部放松,稍后坐,重心移动至后腿上,前腿脚尖微微抬起,同样不可用劲,以免造成臀部凸起。
随后脚尖轻轻向外侧摆动45°,然后重心移动至前腿成弓步,膝盖始终与脚尖方向一致。
然后收后脚,向前迈出,如此往复循环,再次其间上半身始终保持中正,类似于行走的弓步,如下图:
之后在温老师的带领下,大家一起开始练习走猫步,也就是太极拳中所说的跟拳,唯有这般,才能更好的使学生了解其中的技巧,弥补不足。
最后,由衷的感谢温老师此次教学,给我们带了一场受益颇深的教学之旅,也祝愿温老师在今后的工作生活中一切顺利!
王翀,杨氏太极拳第六代传人,中国武术六段,太极拳高级教练
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