说到冥想，总感觉是个很大件事，觉得不到时机，都不会开始冥想。
其实，冥想也和练习瑜伽体式一样，开始就好了。刚开始练习冥想，时间不用很长，3-5分钟都可以。
可以按照下面的5个步骤开始你的静心冥想之旅。
步骤一：找到一个舒适安静的地方
冥想的地方要安静，确保不会被打扰
要坐在舒适的地方，比如椅子、抱枕，双腿简单盘坐
也可以躺下来，但是不能睡着，如果你在比较累的情况下，不要躺下里，容易睡着
步骤二：清除杂念
闭上眼睛，用一点时间让大脑安静下来，不要去想生活中的任何事情
几次深入缓慢地呼吸，找到吸气和呼气之间的短暂间隙
周围的一切都开始变得不那么重要了
步骤三：找到与呼吸的连接
意识到你的呼吸，每一次吸气饱满，感受气息从喉咙到肺部
每一次呼气，感受气息从肺部到鼻腔
步骤四：去观察，不要去打扰
去观察你的呼吸和念头，但是不要去打扰你的呼吸，也不要去评判你的念头
步骤五：正确地结束冥想
不要太着急结束冥想，要保持冥想中的正念和静心
缓慢睁开眼睛，保持专注在当下，把这种专注带到生活当中
