随着时间的流逝,我们会逐渐适应生活中各种各样的新事物。这些经历会对大脑造成压力，从而导致时间黑洞效应。有一种方法可以释放这种压力：清单分类方式。将不同类型的信息分成一类或几类来进行记录，能有效避免时间黑洞效应。
时间黑洞是指当大脑在记忆和思考问题时，无法将事件与当前正在发生的事情联系起来。这是因为我们的思维方式使得我们对当下没有印象或者不感兴趣。
这种情况下，如果我们试图寻找解决方案来解决眼前的问题，那么只会浪费时间和精力。
因此，为了避免时间黑洞，我们需要学会如何进行清单分类。这样一来，我们就可以轻松地找到自己所需信息并做出决策。
1.清单分类减少压力
为了能够有效缓解由于时间黑洞造成的心理压力，我们必须要做到清单分类。这样做不仅有助于使我们保持冷静，而且还能帮助我们找出解决问题的办法。
此外，通过清单分类，我们也能更好地了解自己目前所处的状态，自己应该采取什么样的行动，来应对未来可能会遇到的挑战。
2.合理安排时间段
在你感到焦虑的时候，给自己放个假吧！因为一个人待在家里，很容易觉得不安，很可能会胡思乱想。所以,让自己有足够多的自由空间吧。
同时,如果你真的需要休假或旅游，不要把这些安排搞得太复杂，而是要让它简单一点。
3.制定切实可行的计划
对于大多数人来说，每天都需要完成工作、学习或是参加会议等活动，而这些活动总是会占用很多宝贵的时间。因此，我们需要为自己制定一份可行的计划。
这样不仅可以帮助我们减少对宝贵的时间浪费，还会让自己的生活变得更加有意义。
4.养成记录习惯
无论是重要文件还是日常琐事，我们都会被一些很自然而然的现象吸引到一起,。比如,看到一个有趣的东西或是某件趣事时，会忍不住想要分享出去。 记录和分享其实就是在创造。
清单分类方式释放大脑压力的方式有很多，但是最常见也是最有效的一种方法，就是使用一张记录你一天时间的时间表。
这张表格会显示出不同类型的时间黑洞。
这类列表可以帮助人们了解自己在每一小时中所做的事情和注意力集中点所在的位置。
清单还有助于安排活动、信息交流或者冥想。如果你发现自己正在执行一项任务或处理一个问题时很焦虑，试试将更多工作添加到某张表上。这样就能让大脑处于最佳状态，从而减少对“空闲”时间的感知力。
另外一个有趣的办法就是通过不同颜色来表示时间黑洞，如红色表示繁忙，蓝色表示空当，黄色表示计划性，绿色表示放松等。这些颜色可以提醒我们放慢脚步，将精力投入重要的事情上来。
如果我们在早晨醒来时感到焦虑、思维迟钝或没有食欲,试着把这些时间都用到我们要做的事情中去吧！
在你阅读一份报告时，将自己的时间设为一天中最后一刻。这样能使你在做其他事情时感觉更加专注。
记住，当你开始花费大部分时间去想一件事的时候，你已经浪费了大量时间。你需要找到一种方式让你的生活变得更加简单，而不是一直被困在一堆复杂的琐事之中。
当你想要记录下来一些事情，或者是要写一份报告时，建议采用清单。清单的形式可以帮助你更清晰地看到所需的信息和数据，并使你能够快速、准确地完成任务。
正确使用清单有助于解决以下问题：
1.自动将重要事情置顶，集中精力于重要事项。
2. 明确目标，实现目标需要做什么以及如何去做？
3. 定期回顾清单，识别未达预期结果或遗漏项目。
4. 确保笔记整洁干净，易于查找，并且易于携带。
5. 在清单上记录日期与时间，及时总结经验教训。
6.记录下一天的活动安排,为第二天的活动做好准备。
7. 随时将新发现的信息加入到清单中，从而避免重蹈覆辙。
8. 养成定期清理清单的习惯，将不必要的事项从清单里删除。
9.学会用不同颜色区分信息，确保所有信息都存储在数据库中。
10. 每周至少花一个小时对自己的计划表进行一次修订，把每周每月的工作计划与清单进行对照检查，定期复盘。
