大脑是我们身体中最敏感但最重要的器官。
与其他肌肉一样，大脑也需要锻炼才能有效发挥功能。
瑜伽可以帮助你抵御大脑退化、导致精神障碍的因素。在这篇文章中，列出了七个最好的瑜伽姿势，以提高你的大脑能力并改善其功能。
- 瑜伽调节迷走神经，处理我们身体的情绪和压力。它与其他脑力训练瑜伽的不同之处在于，它能够促进正确的呼吸模式，这在很大程度上有助于平静你的身体和振奋你的精神。
- 经常做瑜伽可能有助于提高你的智~力、创造力、心理灵活性、解决问题的能力，甚至心理耐力
瑜伽调节迷走神经，处理我们身体的情绪和压力。
1、莲花式- 是一种冥想姿势，在早上做时效果最好，不一定是空腹。
- 保持这个中等水平的哈塔瑜伽体式至少1-5分钟。
保持这个中等水平的哈塔瑜伽体式至少1-5分钟。
- 可以放松心灵，使大脑平静下来。
- 它能很好地拉伸你的脚踝和膝盖，使你的臀部更灵活，并改善你的身体姿势。
- 唤醒你身体中的脉轮，提高你的意识，并可能对你身体的神经可塑性起作用。
可以放松心灵，使大脑平静下来。
2.金刚式- 是一种下跪练习，通常伴随着呼吸练习。
- 练习金刚式可以使你的身体变得像钻石一样强壮。
- 与其他瑜伽体式不同，金刚式可以在饭后练习。保持至少5-10分钟。
这个体式可以帮助你的身体放松，增加血液循环。
- 金刚式有助于正确消化，经常练习，消除便秘。它可以对抗胃部疾病和酸度。
- 这个体式可以帮助你的身体放松，增加血液循环。
- 它还可以提高下半身的灵活性并锻炼你的肌肉。
这是一个有许多变化的半脊柱扭转。这个体式是12个基本的哈塔瑜伽体式的一部分。
- 学习和练习这个体式，可以在早上空腹排便，也可以在晚上饭后4-6小时。
- 保持这个基本水平的哈塔瑜伽体式至少30-60秒。
这个体式增加了肺部的氧气供应，并使内脏排毒。
- 可以缓解背部僵硬，强健脊椎，除了改善消化外，它还对大脑有治疗作用。
- 这个体式增加了肺部的氧气供应，并使内脏排毒。
- 它还能净化血液，改善血液循环。
坐式前弯是一个经典的哈塔瑜伽体式，做起来非常简单。
这个体式可以让你的身体得到很好的伸展，并专注于背部。
- 早上空腹并清洁肠道，练习这个体式。如果早上不可能，在最后一顿饭后4-6小时后的晚上做。
- 练习时，保持这个基本的哈塔瑜伽姿势30-60秒。
它刺激脊椎，使头脑平静
- 可以缓解轻度抑郁和压力，让你的肩膀得到很好的伸展，并激活你的肾脏。
- 由于这是一个坐着向前折叠，它刺激脊椎，使头脑平静。
- 体式可以减少头痛和疲劳，治疗失眠和高血压。
- 它甚至可以提高精神敏锐度。它还能增加食欲，减少肥胖。
这个体式代表犁的形状，是一个高级瑜伽体式。
- 早上空腹或晚上练习这个姿势，与最后一顿饭相隔4-6小时。
- 练习时保持这个姿势30-60秒。
这个体式代表犁的形状，是一个高级瑜伽体式。
- 调节新陈代谢并使血糖水平正常化。这个姿势可以释放背部的压力，增强你的姿势。
- 它还可以减轻压力，使大脑平静下来。
- 它能让你的肩膀得到很好的伸展，并刺激工作不足的甲状腺。
孔雀式就像孔雀，当它放下羽毛四处走动时。这看起来是一个复杂的姿势，但只要稍加练习，它就会变得很舒服。
- 最好在早上空腹练习这个姿势，因为你的身体有消化前一天晚上的食物所产生的能量。
- 练习时保持这个姿势30-60秒。
可以提高注意力和身心之间的协调，这可能会提高精神清晰度和大脑健康。
- 排毒身体，防止发烧。它能增强你的腹部区域，使你的肾脏充满活力，并对抗糖尿病。
- 它能使你的脊椎更强壮，改善姿势。
- 体式可以提高注意力和身心之间的协调，这可能会提高精神清晰度和大脑健康。
头倒立是所有瑜伽体式之王。它需要你的身体完全倒置，并有良好的上半身力量。
- 需要在一段时间内进行一系列的准备练习来做体式。这是必要的，你的胃是空的，肠道清洁来练习这个体式。
- 试着保持这个姿势至少1-5分钟。对于初学者来说，尝试使用墙壁支撑的姿势是安全的。
让你的身体平静下来。它刺激脑垂体，增强肺部，改善消化，治疗哮喘
让你的身体平静下来。它刺激脑垂体，增强肺部，改善消化，治疗哮喘。它使手臂和腿更强壮，并调节腹部器官。
