你想要更快。谁没有？但是为了增加，你需要先了解基础知识。短跑不只是快速。在这里，我们将分解你需要知道的关于如何更快地冲刺的所有知识。剧透：这一切都归结为你的形式。
如何快速冲刺
形式是影响速度的主要因素之一。在简单的运行过程中，短跑并不仅仅是的加速版本。它是相似但不同的：跑步和短跑的运动模式是相似的，因为你仍然需要将一只脚放在另一只脚的前面，但不同的是，短跑是一种更具动态性的跑步 - 更具爆发力，准确。
如果你在一个连续体上比较它们，走路和轻松慢跑将在左侧，而短跑将在最右边。想象一下：走路慢跑跑步跑步到短跑。所有这些都会让你从A点到B点，但短跑需要更多的力量和肌肉激活来覆盖同一段路。
慢跑，跑步和短跑之间的另一个区别是脚击。在步行，慢跑和跑步时，大多数跑步者都会进行脚跟着地。你跑得越快，你从脚后跟撞击到中足到前掌着陆的次数就越多。
如果你想在短跑中加快速度，关键是要确定基础知识。按照以下5个步骤加快短跑速度。
热身。跑得越努力，锻炼肌肉就越重要。步行和轻松运行至少5到10分钟，包括动态练习或演习，如高膝，臀部踢，跳，以进一步准备你的身体快速运行。尝试这个，打开并伸展你的臀部，股四头肌，腿筋和背部。
专注于姿势和核心。保持你的躯干直立，肩膀放松，远离你的耳朵，并与你的核心接合（不要塌陷）。释放你骄傲的姿势，胸部抬起。你还应该尝试。
持续性。训练自己像骑自行车的人一样思考并以一个圆周运动的方式移动你的脚，抬起你的大腿，直到它们平行于地面，并上下推动你的膝盖。想想你的脚做成圆形的动作，而不是椭圆形或伸出的“扒动”动作。
舒适的场地。降落在你的前掌上，专注于从脚趾上推开，使自己向前推进并保持双脚向上弯曲。，跑步更柔和，着陆更安静可能有助于减少伤害。
正确的手臂摆动。将手臂保持在90度的弯曲位置，并将肘部向后直行以产生动力。该位置有助于确保您的运动和力沿同一方向行进。这是一个比慢跑更夸张的手臂摆动。双手向上伸展，向下伸展到臀部，让双臂向更大的运动范围移动。但尽量避免让手臂穿过身体的中心线。每个人的自然力学都不同，但这样做会导致躯干旋转，从而导致跑步效率低下。
掌握了以上这些跑步技巧，相信大家在参加校运会比赛，或者是民间比赛的时候，就可以迅速提高自己的爆发力了。
