洪水后不同物品如何消毒；如果不慎落水该怎么自救

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暑假是孩子们吃喝玩乐的放松时刻，也可能是体重迅速增加的时候，家长应采取措施防止孩子“暑假肥”。导致儿童肥胖的因素包括高热量饮食、久坐不动的生活方式和遗传因素等。

可以制订一些锻炼计划，让孩子健康地度过快乐暑假。6~17岁的孩子，每天最好保持至少60分钟的锻炼，可选择游泳等水上运动，足球等球类运动以及轮滑等运动。

洪水后不同物品如何消毒

①手和皮肤：参与环境清污消毒等工作后，均应进行手消毒。可选用有效的手消毒剂搓擦两手。因长时间洪水浸泡造成皮肤红肿、损伤者应及时就医，也可用碘伏涂抹消毒。

②食品：及时处理被洪水浸泡过或腐败变质的食品，不食用任何被洪水浸泡过的食品。所有饮用水应煮沸后饮用。

③餐具：首选煮沸消毒，煮沸时间在15分钟以上。也可使用消毒剂进行浸泡消毒，浸泡后用清洁水冲洗干净。

④生活用品：家具、卫生洁具、办公用品等清污后，用含氯消毒剂冲洗、擦拭或浸泡。

⑤交通工具：汽车座位套等织物，可按一般生活垃圾处理；如需保留，应及时清洗、消毒。织物消毒可使用流通蒸汽或煮沸消毒。

如果不慎落水该怎么自救

据世卫组织估计，全球每年有超23万人因溺水丧生，其中1~4岁儿童溺水率最高，其次是5~9岁。下水需要时刻警惕，提高安全意识，在正规游泳池、浴场等场所游泳。

如果不慎落入水中，记住这两个自救方法：

一是尽可能利用水上漂浮物，如开口盒子、球类、盆、水桶、塑料瓶等。将其开口部压在水面下，或把口封住。

二是身体（面部）朝上，抬起下巴，将双手举过头顶，这样重心会往上移，人体可漂浮在水中。千万不要手脚乱蹬，以免体力过早耗尽，加速身体下沉。

太阳镜有2年保质期

太阳镜还有“保质期”？巴西圣保罗大学的最新研究发现，太阳镜的防紫外线效果会随着时间推移而逐渐减弱。

如果每天戴2小时太阳镜，2年后其防紫外线的功能就会大大下降，必须更换。此外，太阳镜用久了，其防反射和防刮涂层也会磨损，太阳镜框架材料也可能变得脆弱。

购买太阳镜时，首先要确认标记为“100%紫外线防护”或“UV400”。其次，太阳镜的尺寸和贴合度也十分重要。户外活动丰富的人群，最好选择可阻挡各个方向紫外线的环绕式运动太阳镜。

美报告：每天小酌一点

也会导致血压升高

美国医学期刊《高血压》日前发布的一份研究报告显示，每天喝一杯酒就会导致血压升高。美国有线电视新闻网报道称，该研究追踪了1997年至2021年美国、日本和韩国共1.9万名20岁至70岁成年人的血压情况。

研究发现，多年来酒精对受访者血压的负面影响持续上升，即使对于饮酒很少的人来说，每天小酌一点也会导致血压升高。

不吃早餐可能会让心脏不舒服

中国医科大学附属第一医院研究发现，长期不吃早餐，心脏会跟着受伤。研究人员对22万余名参与者进行分析发现，与规律吃早餐的人相比，不吃早餐的人患心血管疾病的风险升高22%，死亡风险升高25%。

早餐的热量和营养素摄入，最好能占到一天总摄入量的30%左右。一顿健康合格的早饭至少包括：

1.谷类食物，如面条、馒头、面包等；

2.动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等；

3.富含维生素C、可补充膳食纤维的果蔬等。今天，你有按时吃早餐吗？