如何正确骑马，让你快速掌握

1找一个好的骑马训练员。如果你是一个初学者，试着自己学会骑马是困难的，并且可能很危险。一个好的训练员对于骑马指导有着丰富的经验，可以制定适合你的水平的骑马课程，并且有良好的骑马竞技场。当你在选择一个训练员的时候，上一节或者两节课来评估一下你的指导员以及你将要骑的马。

• 这个骑马指导员应该是经验丰富并且擅长于骑马。她还应该富有耐心和擅长教学，而不是强迫你骑至一种还未达到的水平。。
• 这匹马应该是安静、经验老道、以及最少要8岁以上。直到你有更丰富的经验前，选择一匹老道、规矩的马对你来说会安全有趣一点。

2做好马的准备工作。在你骑马之前，让你的指导员帮助你一起梳理你的马以及装马具。

• 用一把马梳来梳理你的马，然后用一把坚硬的刷子清理上面的灰尘以及马梳上的毛发。然后再用一把软刷子来完成。
• 用一把鬃毛以及尖尾梳来清理毛结以及毛刺。
• 装上马鞍，然后是肚带，再然后是缰绳从而完成装马具这个过程。再次申明，最初的时候要在指导员的陪同下完成这个，直到你和马可以友好相处为止。
• 清理马蹄（在你的指导员的指引下完成）。小心——马会踢人，所以你在你经验丰富之前你不会想要自己完成这个。

3上马。一般来说，你要从左边上马。

• 左手握住缰绳，然后把马镫转过来正对着你。把你的左脚放进马镫里，抓住马鞍，踏着马镫轻轻地弹起，然后在马上摇摆你的右脚，最后坐在马鞍上。

方法 2

英式骑法

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3. 找到你骑马的平衡感。在你的第一课里，在你适应骑马的感觉的时候，你的骑马指导师可能会牵着你的马或者帮它套上马索。如果你感觉不平衡，抓住马的鬃毛，直到你感觉平衡为止。

• 如果你以轻快的步伐前进，在你骑着的时候可能会感觉摇摆。你的坐具自然而然也会跟着摇摆。你的手臂也要跟着你的马摇摆；不过，你与马嘴之间要有着轻微的联系，要保持你的肘部轻轻的跟着马移动。
• 当你骑马的时候，眼睛直视前方并且保持你的背部笔直。大约三分之一的马靴要在马镫里面，保持脚跟向下。不要让你的腿向前太远，仿佛你坐在椅子上——这称为“座椅”，是不正确的。你的肩膀、臀部和脚跟都应该对齐。

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3. 寻找辅助来控制你的马。这些辅助可以是自身的，比如你的手、臀部、以及腿，或者外在的，比如短鞭（马鞭）或者马刺。

• 用你的小腿夹紧马肚，让你的马向前移动。如果马在一次温柔的挤压之后没有向前移动，那么可能需要你大力一点挤压。有些人说，一匹懒惰或者顽皮的马需要你用腿踢或者用马鞭或马刺来鞭策，但是，如果一匹马已经被正确训练，那么就没有必要使用这样的武力。记住，问问自己，如果一匹马能感觉到一只苍蝇停在它的身上，那么为什么还需要用额外的动力来让它做事呢？
• 沉沉地坐在马鞍上，然后用缰绳施加压力，让你的马停下来。你可以说“吁”。在不用缰绳的情况下，训练你的马停下来；你的马会对你的坐姿作出回应。
• 向左或者右拉缰绳以及用你的腿外侧施加压力，从而让你的马转向。你必须用腿部外侧施加压力，直到你的马把头转向你想要的方向——然后继续向前迈进。

3学会如何小跑。一旦你有信心可以行走，就夹得更紧一点让马小跑起来。你可以坐着或者随着马小跑而上下起伏。

• 慢跑的时候，沉沉地坐在马鞍上，身体与腿部保持联系。注意要放松你的肘部，这样你就不会猛拉马嘴——你也可以试着在小跑时不用缰绳直接套上马套。
• 每隔一步就踩着马镫升起，让自己跟着小跑上下起伏。脚跟向下，保持缰绳与马嘴的联系。
• 当你跟着马小跑而上下起伏的时候，你会想起“对角线”。马以他们脚部的对角线向前小跑移动。当你们向左移动的时候，在马的右肩向前时你就要升起。当你们向右移动的时候，就要在马的左肩向前时升起。当你检查马的对角时试着只用自己的眼睛看——如果你转动自己整个头部的话，你会失去你的平衡的。

4学会如何慢跑。慢跑的节奏类似于摇摆木马，不过要比它快一点。慢跑的时候，把你的腿部外侧轻轻向后移动并挤压马肚。在你缓慢的进行小跑的时候使用这种信号；不要仅仅让你的马加速，否则一开始的时候它就会快速小跑起来而不是慢跑。

• 当你骑着马慢跑的时候，你的臀部会跟着马而摇摆，你只要像平常那样骑着就行了——保持上半身不动，然后保持与马嘴之间稳定的联系。

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2. 在你半坐着的时候你也可以慢跑。你可以肩膀微微的向前倾斜 （但不要大幅度下降！）以及盆骨向前转动从而半坐在马上。在你小跑的时候你也可以坐在两点的位置上，但是这一般仅用于跳跃的时候。

方法 3西式骑法

1像一个牛仔那样骑马。西式骑法是在新世界的时候由西班牙征服者演变而成的，被美国的西部牛仔采用。

2两手抓住缰绳。当你仅仅在学习骑马的时候，使用两只手抓住缰绳对你来说可能会感觉安全一点。然后，受过西方教育的马学会了根据你身体的提示而移动，缰绳是不怎么需要的。在骑马的时候，许多的西部骑士都只用一只手。这种方式被称之为“控制颈项法”。控制颈项法是指在你用一只手去指引马颈来回移动的时候，另一只手要么是抓住马鞍要么是垂落在身侧。如果你是初学者，开始的时候就用两只手握住缰绳。

• 当你转向的时候，像英式骑法那样，利用你的身体、体重以及腿部。用你的腿部推进，以及用你的缰绳指引。

3溜马。高高的端坐在马鞍上，双腿放在前面，让马头向下和向外伸展。当你开始适应马的行走时，就到下一个步骤。

4让马慢跑起来。慢跑类似于小跑，只是步伐更大而速度更慢。这是一个有节奏的两拍运动，就像你在无数的西部片中所听到公共马车进站时的声音一样。

• 当你慢跑的时候，坐在马鞍稍后一点的位置。
• 西部马匹被训练以声音作为命令，而慢跑的传统声音为点击舌头时所发出的“啧啧，啧啧”声。

5让你的马大步慢跑起来。当你以及习惯了缓步慢跑之后，就让你的马大步慢跑起来。这比缓步慢跑要快一点，并且这是一个有节奏的三步运动。

• 大步慢跑的命令声音是吵闹的“接吻”声。

6与马尽情享受奔跑的时光。骑马是一项惊人的运动，你可以在马球的身上找到它的足迹。迎着黄昏，尽情的享受！

小提示

• 在你骑马的时候，马可以感受到你的心情。如果你焦虑不安，马会感觉到并且也会变得焦虑不安。这是为什么在最坏的处境里你也总是需要保持放松以及冷静。
• 必须接受你有时候会摔倒这个事实。如果你摔倒了，只要再次爬起来——从摔倒的阴霾中走出来，但这不能成为害怕骑马的原因。
• 不要在马群中东奔西跑，这可能会吓到你的马，产生潜在的危险。
• 在你和你的马四处走动的时候，或者紧跟它身后的时候与它说话，这样你的马就知道你正在靠近。
• 如果你相信你的马，它也会同样相信你，按着你的命令行事。
• 在你前进之前，确保你的信心等级为一级。
• 马能感受到你的心情，所以尽量试着保持轻松的心情，你的马也会变得放松起来。
• 记得清理马蹄。如果你忘记了，你的马可能会变跛。并且要记住不要碰蹄械（在马蹄中央的一个弱点）因为如果你触摸这个的话，你的马可能会踢你，或者更坏的是，会永久性变跛。
• 在骑马时总是要确保你已经拴住了马嘴，以及你的缰绳是紧实的（但不要拉）而不是松软的。
• 问问你的导师用什么指示你的马儿才会回应。
• 你的头盔要经由美国实验材料协会或者软件工程研究所认证的骑马头盔。自行车头盔是“不”被接受的。如果你从马上摔下来，或者你的头盔已经用了5年以上，就要换掉它。
• 确保抓住机会，嘉奖你的马。
• 确保你穿戴着合适的服装和装备。物品如下：合适的裤子、合脚的马靴、合适的安全帽（骑马专用），他们为你提供安全的保护。
• 在慢跑的时候要确保你已经缩短了缰绳。
• 在慢跑的时候要确保要用你的腿部让马停下来而不是用缰绳。如果你用缰绳让马儿停下来，那你就不能跑太长的时间了。
• 温柔对待马衔，不要猛地一拉。如果你的马突然惊起，你必须完全保持冷静，并且不要粗暴对待你的马。如果你有得选，开始让马绕圈转，并且慢慢的让圈子变小。在圈子变小的时候，马就不得不慢下来。不要径直地把马猛拉至一个方向，因为你可能会（很可能会）打破它们的平衡。要学会在骑着一匹脱缰之马的时候让自己从容冷静。
• 保持脚跟向下，眼睛看向你想要去的地方。
• 在英式骑法中找到正确的对角线，当你跨出小跑第一步的时候身体向上升起。在每一次小跑的第一步时都向上升起，我保证这个肯定可行。
• 骑马时你应该要偏向左边。你也应该永远不要往后靠，因为马会以为你想要跑。然后它会飞快跑起来，你可能会跌倒。
• 如果你的马笨拙，踢它的肋骨让它慢跑，缩短缰绳，然后紧紧握住，但不要拉，因为它会停下来。

警告

• 不要直接站在马的前面。马的视野和我们的是完全不一样的。此外，马不能看清眼前的东西因为它们的眼睛长在两侧。然而它们对于周围的东西看的非常的清楚除了它们的后面。试着从侧边慢慢的靠近你的马，不要让任何可怕或者奇怪的物体出现在它们的视野中。
• 在骑马时穿合适的衣服。
• 不要从马的后面靠近它，这样它可能会不知道你正在靠近而变得害怕。
• 在你上马前，找一个经验丰富的骑手为你的骑具做一次安全检查。
• 永远不要坐或者跪在马的旁边。
• 如果你需要走在马的后面，在后面举起你的手这样它们就知道你在后面了。
• 试着不要向下看！你不会想要向下摔倒的，对吧？：）
• 不要在马的周围发出大而尖锐的声音；这会吓到它们。
• 总是保持看向马双耳的中间，这可以帮助你保持平衡。
• 总是和别人一起骑马，以防紧急情况的发生。
• 不要不带头盔就骑马，如果你这样做，然后你摔倒了，你的脑袋可能会永久性的损伤。

你需要准备

• 马具
• 合适的骑服
• 骑马头盔
• 一匹马
• 清洁包
• 如果你是一名经验丰富的骑手，你骑马时可以不用马鞍以及任何马具。