“才30岁，真的太可惜了。"
医生看着瘫坐在手术室门口，哭成泪人的母女，不禁感到心痛。女人失去了丈夫，5岁的孩子失去了父亲，没有了顶梁柱，这个原本幸福的小家也变得支离破碎......
年轻的爸爸叫阿奇，上个月才踏入30岁。平日喜欢吃油炸食品，工作太忙，就喜欢喊西式快餐的外卖，周末晚上还会喊上几个朋友到家里喝点小酒，吃炸鸡，吃烤串，高油高盐饮食是常态。
由于非常喜欢高热量的食物，但又不爱运动，阿奇的体重从大学毕业后就直线上升，婚后更是从130斤暴长到180斤。
病发期，阿奇还跟往常一样，啃着炸鸡腿，喝着啤酒，瘫坐在家里看电影。
妻子在晒被子，想喊阿奇搭个手，喊了半天也没见回应。来到客厅，就看到阿奇晕倒在沙发上。
送往医院时，阿奇已全身湿冷，意识模糊，即便输了升压药，血压也只有77/53mmHg。还没来及上手术台，阿奇的心脏就停跳了。
而阿奇心肌梗死猝死的罪魁祸首就是超重、超胖以及不良饮食生活习惯。
猝死，一个并不陌生的词。每隔一段时间，关于“猝死”的新闻就会占据新闻热搜，加班猝死、跑步猝死、洗澡猝死......
猝死常常猝不及防，发生得很突然，但事实上，所有的猝死都是“蓄谋已久”。
2020年4月，刊登在《中国急救医学》期刊上的一篇分析了5516例猝死者的尸体解剖特点研究，揭秘了猝死里的一些发生规律。
研究发现，猝死的诱因中，情绪激动、劳累者占比较多，其次是血容量改变，饮酒、过饱、轻微损伤、手术等也是较为常见的诱因。
而在猝死原因方面，心源性猝死为首要原因，占所有原因的57.76%，第二为肺源性猝死，之后脑源性猝死。
在既往史者中，患有高血压、心脏病、糖尿病等人群，发生猝死的概率更高，其中以30—63岁为高发年龄段。
这些用生命总结的规律，也告诉了我们，人真得可能会因情绪激动而亡。
猝死就如同在身上绑了一个定时炸弹，还来不及反应，炸弹就被引爆。但其实猝死并不是无迹可寻，通过一些症状，也可以尽早剪断引爆电路。
1.常常胸闷、心慌
在无激烈运动、缺少睡眠等情况下，常出现反复胸闷、憋气、心慌等症状，休息一段时间后有所缓解。很可能是冠心病导致，此时动脉粥样硬化斑块不稳定，随时可能破裂的，堵塞血管，引起心肌梗死，诱发猝死。
2.不明原因的胸痛
感觉胸部有闷痛的感觉或是有压迫感，身体乏力、头晕等不适，这些都是心肌缺血的信号。当发现冠心病、主动脉夹层、肺栓塞等，都可引起胸痛，促发猝死。
3.不明原因的晕厥
晕厥多与大脑供血不足有关，是发生猝死的重要前兆，当出现不明原因的晕厥，就要警惕是否心源性晕厥造成。
4.眼前发黑或肢体麻木
脑卒中也是猝死的一大原因，脑卒中发作前，患者可表现出眼前发黑、肢体一侧或双侧麻木，此时应马上就医，以防病情快速恶化。
猝死很难自救，只能依赖旁人快速反应。当遇到突发事件时，我们应该怎么做？
第一步：拨打“120”，尽可能详细告知所在位置，患者状态等；
第二步，让患者头部后仰，下颌上抬，头部偏向一侧，防止呕吐物引起窒息，保持患者呼吸畅通。
第三步：实施胸外按压，两手掌根部上下重叠，两手手指翘起抬离胸部，用上半身体重加肩臂肌肉力量，在与掌根垂直方向上用力向下按压，肘部不可弯曲，大力按压，配合人工呼吸，30次胸外按压加2次人工呼吸为一组，5组一个循环，直到医护人员到达。
只有抓住黄金救援时间，患者的存活率才会更高。
预防猝死，就要尽早改变生活的不良习惯，做到以下几点：
1.充足睡眠，减轻压力
熬夜非常容易引发心源性猝死，尤其是患有基础班或是家族史的人群。经常熬夜或处于过度疲劳状态下，容易诱发心律失常。
2.健康饮食，戒烟戒酒
减少高脂、高盐、高糖的饮食，多食用绿色蔬菜、水果，减少脂肪在血液的积累。同时尽早戒烟戒酒，这些坏习惯都会破话心肌细胞，诱发心血管疾病等发生。
3.合理锻炼，定期体检
有心脑血管疾病或高危因素人群，应避免过于激烈的运动，可以进行一些低强度锻炼，如慢跑、散步、太极拳等，普通人群，可适度锻炼，每周的运动量应保证至少有150分钟，运动后记住要拉伸。
总之，高危人群还应每年针对心脑血管进行专项体检，日常血压、血糖监测不能少，当发现异常，及时控制病情发展。
猝死的发生难以预料，所以做好的办法，还是以预防为主，尽量远离猝死诱因，发现身体不适，及时就医。
参考资料：
[1] 《医生解剖了5000多例猝死者后发现：猝死的人都有这些规律！》.健康时报.2020-08-06
[2] 《28岁员工猝死！猝死盯上年轻人，主要和这些因素有关…》 .科普中国.2022-02-24
[3] 乔岩.警惕身体给你发出的猝死信号[J].《新天地》,2016:44-45.
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