拳头打人疼是做拳卧撑好 还是打沙袋好 还是一起练好（拳头打人和拳套打人哪个疼）

　　把拳头练硬，首先要经常练习，买个沙袋吊起来，天天锤炼。　　要练硬，还是要做拳卧撑，打沙袋，实在没条件就两拳头互捶。要有力先练臂力，腰力，然后按照基本拳法姿势进行空击，空击时拳要击到目标时握实、拧转、将意念集中于拳面，久了，一握拳，自然会感觉有力集在拳。