跑步很累，试一试换种方式运动，燃烧脂肪更快瘦身

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第一种深蹲加波比跳。

深蹲可以调动身体最大的肌肉群，增加新陈代谢，波比跳可以调动身体中更多的脂肪燃烧和消耗，在这个运动过程中，可以燃烧更多的脂肪甚至高于有氧运动！波比跳这个动作加上深蹲，能够活动全身70%以上的肌肉群。运动到的肌肉群越多，消耗的能量也越多。

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第二种倒立。

倒立是一种不常见的运动方式，它对人体有很大的好处，一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增神提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。还有它可以最有效的锻炼到肩部的肌肉群，对瘦身有很大的帮助。

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第三种腹肌训练。

塑造出发达强劲的腹肌，它们会把内脏保护在里面，不仅能曲线美观，还能缓解腰背痛，协调呼吸。人体运动过程中腹部的力量至关重要，无论做什么运动腹部有力量可以有效的减缓运动的受伤程度和减轻训练难度。

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第四种平板支撑。

平板支撑只要掌握了几个关键的要领，它还是比较简易的运动方式，但它锻炼到的地方却全面，包括你的肩部、背部、臀部、腿部等，它可以缓解肩部，背部疲劳，可以让你的身体变得更加灵活，塑造背部线条。

这四种动作掌握好了要领便是很简易的，方便的运动方式，但是运动贵在坚持，大家掌握好了就赶快行动起来吧!

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