西希夏天
即将来临
空气中已经弥漫着一股初夏的气息~
想想夏天美美哒的裙子、短裤
是不是有点期待！！！
可是冬天养的膘还在
换上薄衣服
多出来的“游泳圈”快藏不住啦！
隐隐有点紧张~
怎么办？
不要紧
一年之计在于春
一日之计在于晨
只要有计划
夏天的你
肯定是美美的！
现在
正是减肥的好时节
让我们一起来燃烧卡路里吧！
减肥上课两个不误
既能减肥
又能上课
不耽误课下时间
就能让你的肥肉甩甩甩！
这样的好机会
怎么能错过呢！
合理运用课上时间
一举两得！
快来看
希望的体育课堂上
哪项运动燃烧卡路里最厉害！
❤
篮球
“ 篮球运动，既可以强身健体，也可以使个性、自信心、审美情趣、意志力、进取心、自我约束等能力都有很好的发展，也有利于培养团结合作、尊重对手、公平竞争的道德品质 。希望学子的体育项目里，篮球可以说是人气非常高了！
运动项目丨篮球
消耗热量丨402卡路里/小时
推荐减肥指数丨★★★
❤
乒乓球
“ 乒乓球，一项男生女生都非常适合的运动，长期参加乒乓球运动，随着水平的不断提高，活动范围的加大，运动量的加大，不仅相应地提高了速度素质、力量素质和身体的灵敏性、协调性。而且使肌肉发达、结实、健壮，关节更加灵活稳固。
希望小姐姐们，你们来打乒乓球了吗？
运动项目丨乒乓球
消耗热量丨240卡路里/小时
推荐减肥指数丨★★★★
❤
羽毛球
“ 羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的运动和颈椎的活动，但是过大的运动量会导致腰肌劳损。运动可释放压力，促进身心健康。
让你的全身都燃烧起来，羽毛球是绝佳选择！
运动项目丨羽毛球
消耗热量丨400卡路里/小时
推荐减肥指数丨★★★★
❤
足球
“ 踢足球有利于增强体质、促进健康。足球运动是全面锻炼和健全体魄的良好手段，是全民健身活动中一项行之有效的体育运动项目。
全场奔跑的样子最迷人，学妹们肯定会在草坪旁为你呐喊加油的哦！
运动项目丨足球
消耗热量丨420卡路里/小时
推荐减肥指数丨★★★
❤
健美操
“每天早上，相信你一定在操场听到过“蹦迪”一般动感音乐，没错，这就是我们体育课的健美操运动了
健美操是一种有氧运动，它是需要持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。
跳健美操不仅能减肥还能塑形，最重要的是，它不像其他运动那么剧烈，特别适合女生。
早晨第一讲课，跟着小希一起跳起来吧！
运动项目丨健美操
消耗热量丨300卡路里/小时
推荐减肥指数丨★★★★★
❤跆拳道
“这是一种有礼仪的运动，它能让你一身正气，消耗的不仅是卡路里，还能培养气质。
不仅如此，它还是一种防身术，遇到坏人怎么办？跆拳道来两招，把坏人打趴下！
运动项目丨跆拳道
消耗热量丨600卡路里/小时
推荐减肥指数丨★★★★
课下也运动
健康的课余生活
全天都是专业课？
已经对着电脑被辐射一天了？
那么课下的你
就一定要合理安排
自己的业余时间
除了吃的健康
玩儿也要玩儿的健康！
小希这就带你看
每天你在校园里
都能看到希望学子
在玩儿啥？
二 西希学子的课余时间❤
轮滑
“走过图书馆门口，相信大家都看到过这样的场景。希望轮滑社的同学们，每天都利用自己下课时间努力练习，锻炼技术。既运动又结识新朋友，为自己大学生涯添一份色彩！
轮滑鞋有很强的娱乐性，从速度或技术上的都很是有趣，并且既可以个人单独练习也可以群体游戏。
运动项目丨轮滑
消耗热量丨468卡路里/小时
推荐减肥指数丨★★★
❤
滑板
“ 这是一项拥有“飞起来的感觉”的运动！看看咱飞起来的希望小哥哥们，很酷炫有木有！
滑板运动以滑行为特色，崇尚自由的运动方式，体验与创造超重力的感受，给滑者带来成功和创造的喜悦。
（▲小希温馨提醒： 坚持运动的同时，一定要注意安全哟~）
运动项目丨滑板
消耗热量丨300卡路里/小时
推荐减肥指数丨★★★
❤
跑步
“和几个同学、室友，相约操场，听着音乐，享受属于自己的运动与宁静，晨跑和夜跑，都是不错的选择！
夜晚的希望阳光体育场，能看到很多希望小哥哥小姐姐哟~
跑步养成易于燃脂的好体质、让身材更紧致年轻、提高瘦身动力、预防疾病、锻炼肺活量、提高睡眠质量、促进健康、保持稳固、消除紧张感。
运动项目丨跑步
消耗热量丨480卡路里/小时
推荐减肥指数丨★★★★★
❤
武术
“ 武侠片的大侠们，相信有很多喜爱武侠小说的同学们都会喜欢！武术具有内外相合的高度协调、刚柔相间的劲力方法、运气调息贯注动作、气势连贯的整体意识！想要锻炼自己的气息？ 武术等着你！
运动项目丨武术
消耗热量丨450卡路里/小时
推荐减肥指数丨★★★
运动方式多种多样
每天坚持30分钟以上的运动
减肉不是梦！
尽管很多大学生减肥是为了外在形象
但身体健康是大前提与终极目的
春季不减肥，夏季徒悲伤。
为了夏季美美哒，
赶紧行动起来
快来燃烧卡路里
小希先为你加个油！
祝你减肥成功!
■ 素材来源| 新闻中心朱锐权 黄乾君 夏亚南 车晓俊 郑显琪 陈瀚霖 西希武术协会 西希跆拳道协会 希望X轮滑社 西希滑板社 网络
■ 本期编辑| 何勇
■ 本期编审| 郭瑾皓
