哈喽大家好，我是大明。今天是我重启人生的第22天，停更了三天。因为这三天我去了趟重庆，去参加我好朋友的婚礼。回来的第一件事情就是先称体重，现在的体重是221.8斤，比我走的时候还轻了0.5斤，没有之前的进度快。但是我吃了三天的席，基本上是没长肉，而且还瘦了0.5斤。
吃席其实这次我是控制住了，只是肉没少吃，肉、鱼、菜是没少吃的。但是主食我是一点都没有吃，甜的也一点都没有吃，就是馒头，碳水类的馒头、米饭这些东西通通都没有吃，还有一些油炸类的东西也没有吃。在饭桌上就吃一些牛肉、鱼、鸡等等这些东西，包括猪肉也吃了很多，肘子、猪头肉等等这些东西。
因为重庆本来东西就好吃，你又是去那吃大席，它就更好吃了，所以我是有选择的吃。这趟不但没有胖，反而还瘦了下来，跟吃的量也有关系。以前像我吃这种席都吃九成饱、十成饱，这次我收住了，只吃了6成。吃肉其实吃的挺多的，但是只要是不是把脂肪跟碳水结合在一起，还是没有想象中的那么胖人的。
虽然我这三天只瘦了0.5斤，跟之前的进度比慢了一些，但是还是有成果的。这三天就当做我的欺骗餐，所以回来之后我就立马称体重了。现在累计减重已经到了6.7斤，22天瘦了6.7斤，我估计到第30天的时候累计瘦个9-10斤问题不大。
可见我之前的饮食习惯，喜欢吃甜的，又喜欢吃油腻的、油炸的这些东西是很胖人的。这点大家注意一点，就是事实证明吃肉、吃肥肉、吃猪肉关系不大，只要控制住量是可以瘦的。不要吃糖，不要把这个跟糖一起吃，米、面、东西不要一起吃，是没有关系的。如果馋了可以买个猪蹄吃一吃，只吃猪蹄是没有问题的。
接下来采取一种新的减肥方法，有一种减肥方式叫做16个小时轻断食，也是叫16+8。其实这不是一个减肥方法了，它是调节身体状态的方法。具体是怎么做？要保证每天有16个小时是不吃东西的，因为一天24个小时，16个小时加8个小时刚好就是24个小时。
怎么算？比如早上8点起床吃东西，8点吃早餐，从8点到下午4点，这8个小时是8个小时吧？是8个小时，这8个小时可以随便吃，不要吃热量太高的东西，基本上想吃什么都可以吃，肉、猪肉、牛肉、羊肉，包括碳水、米和面都可以吃一点。
但是这个是要控制一下，先试一下效果怎么样。碳水是尽量的少摄取或者只摄取一些优质碳水，比如土豆、玉米等等这些东西。从早上8点起床开始到下午4点可以吃，吃三顿、吃四顿都可以，从4点之后就不要吃了，只能喝水，4点到第二天早上8点，这16个小时是不要吃任何东西的。
这种16个小时轻断食的饮食方式，看了网上说不光是有利于减肥，还能调节身体状态，反正是对身体好像是挺有好处的。这个先试验一下，如果试验觉得身体变好了，肥也减下去了，再跟大家细讲一下16小时轻断食的方式具体是怎么做，有什么好处。
因为这个也是看我非常喜欢的一个博主叫老高，他是这么讲的，所以准备试一下。今天就先到这里，从明天开始16+8这种轻断食的方式来减肥，调节身体状态，看看效果怎么样。明天见，加油明天会更好。
