（一）
无论你现在是否依然在追求pb，可以确定的是，每一位跑者都历经过一次又一次的pb。
不同跑者放弃pb的原因不尽相同，有的人是觉得年岁越来越高，更适合“养生跑”；
有的人是一直在努力训练，一上赛道就完蛋；
也有的人对马拉松从一开始便是想单纯的体验，什么成绩随缘，开心才是重点；
当然还有的人是受伤了，心有余力不足。
我属于第三种跑者。
第一和第三种跑者会持续感受跑步带来的快乐，因为不跑pb是主观上的选择，而第二种和第四种跑者就比较无奈了，第四种跑者还要加上无助。
倘是第四种情况，劝你稍安勿躁，先安心养伤，否则只会欲速不达，就当好事多磨。但要记得，是养伤，不是养膘，患处不能受力，还是要用其他的训练方式保证基本的训练节奏，这样才不至于康复以后从零开始。
（二）
所以不管我们能不能承受，都必须接受一个事实——即便认真训练，也不是一定就能跑出pb。
许多跑友应该早已深有体会。影响我们发挥的因素实在太多了，首当其冲是天气，还有赛道爬升等客观因素。
有认真的跑友会在备赛时找别人写的赛记做路况分析，然而万万想不到的是，路线改了。比如2020（延期至2021）的徐州马拉松是全国锦标赛，路况毋庸置疑，几乎一马平川，而2023的徐州马拉松为了展示徐州城，新改的路线主打一个湖光山色。这么说吧，一个21年因为没跑徐马而后悔的朋友，23年去跑了，跑完更后悔！
有一个跑友去年本以为重庆马拉松pb是板上钉钉了，就连气温升高8度都胜券在握，奈何人算不如天算，领完赛包的一份“高碳水”炒饭，让他几乎彻夜未眠，第二天发枪的时候他还在起点旁的移动厕所，他的崩溃，可想而知了……
除天气、路况，所谓天时地利外，还有睡眠、健康状况等，都是影响我们跑出pb的重要因素，这还只是对理性跑者来说。一些亢奋型选手则更容易跑崩，通常其配速会在全马后8公里左右呈瀑布状下跌。
（三）
那么，既然认真训练都不一定能跑出pb，对于不训练的人来说，pb是不是更加遥不可及？
也未必！注意，我说的是不训练，没有说停跑，这是两个概念。
跑步多年，规律跑步已然成为一种习惯，不去突击跑量，不去跑间歇，就连简单的核心都不练，这是我说的不训练。如此，还能pb，是不是觉得很神奇？而且还是在有一定难度的赛道。
如果这样的事不是发生在我自己身上，我也一定认为天方夜谭，即便是我自己亲脚跑出来的，还是久久不敢相信是真的，过线后第一时间不是兴奋，是找身边的选手们问轨迹，我以为赛道距离起码少了几百米。确认距离准确后，我的大脑开始高速运转，回忆前一天吃了什么东西，我甚至在想会不会误食了什么含有兴奋剂的食品，但也只是一些日常饮食。
（四）
无论好事坏事，事出必有因。
思来想去，我找到了不训练还能pb的两个大原因。亦如认真训练，未能pb一样，运气很重要，天时地利是运气，人更是运气。
比赛前一天，我陪一位从专程从贵州来杭求医的跑友去拜访我一位久违的运动康复师朋友，他硬是说我这个活蹦乱跳的人腿脚“有问题”，急需处理。我将信将疑，他自信满满。
他轻轻两个动作，我痛得大叫，如此，我忍痛约十分钟，局部确实感受到与他评估前的明显差异。次日赛道上有种泄洪的感觉，若不是刻意控制，半马都可轻松pb，边跑边觉不可思议。
上周末喝喜酒与国家级运动健将、社会体育一级指导员曹少波教练同桌，当其他跑友还在质疑我黑练时，我把这个貌似离奇的故事讲给曹教练，他连连点头，并说：“康复师确实很厉害，这么说吧，他们说你有问题就肯定有问题，他们给你处理一下确实会有非常大的提升。”
运气——我的康复是朋友对我下手，是我不训练还能pb的一个原因。另一个原因，是“鞋们”，不是谐音梗，也没打错字，就是我的跑鞋们。
前面说了，我主观上不想竞速。回忆了一下，如果2023年的三场全马竞速不算，我之前只跑过两次全马，一场是首马2017杭马326，一场是隔年在无锡被私兔带出322，其他约三十场次的42.195km，都是“兔”。兔，是有氧，是欢脱的蹦跳，竞速才被我称为跑。
因为一直没有pb的*，所以我日常跑步夏天穿拖鞋，冬天穿的是下线了四五年的传统跑鞋，去年以前鞋柜里唯一的碳板鞋是2020年某次做配速员发的，只在赛道穿了42公里便被封存。舍不得穿不是因为鞋贵，而是因为觉得非竞速不配。
我不了解碳板鞋的分类及各种功能，我只知道它的助推力是真的强。所以当我打算竞速的时候，我穿上了碳板鞋。考虑到之前鞋柜里的那双已经封存近三年或许存在老化及功能性降低等情况，而半年前还有一双同样穿了一个全马的鞋子，于是选择了后者，于是，pb了，一次，又一次。
先是在首次参加的短距离越野赛站台，随后在山地马拉松跑进了做梦都没想过的310。开心之余，我买了另外一个颜色的同款鞋给自己作为奖励。它依然给力，我依然争气，2024开门之战，在海拔1200 的万峰林刷新了半马pb，同时获得了第五名亦是我跑马史上田协认证赛净成绩的最好名次。我真的不懂碳板鞋，我想我也不需要去懂更多了，对我来说，它已经足够好了。
保持规律性的运动，不训练仍pb的两个原因：第一、多观察自己的身体，让每一寸肌肉彻底放松开；第二、选一双“科技与狠活”的鞋子，它不用多贵，只需你觉得它尊贵，我的意思是，平时不要穿，所谓好钢用在刀刃上，比赛再让它陪你上战场。
按照我说的试试吧，就算没有pb，也会让你跑得很省力。
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