竞速跳绳中有着不少实用的小技巧，在发力的过程中，只需要用手腕来发力，身体的其他部位尽量保持不动，起跳的高度不宜过高，减少跳绳运转一周的时间，目光平视前方，保持住良好的呼吸节奏，善于利用落地时为身体提供的反馈能量。
在跳绳时，双手要握紧绳柄中后端，这样能够让自己的手势更加自然放松，不会呈现出“经蹦蹦”的状态；在发力时，灵活应用手腕的力量，身体其他部位保持稳定，将发力点集中于手腕上，一开始发力切不可过猛，要讲究一个循环渐进的过程，既能够让自己的身体逐渐进入的最佳的竞技状态，又能够最大程度的避免开局造成的失误，逐渐加强力度，前期求稳，中后期求速度，切不可急功近利。
参加竞技跳绳这一竞技运动时，最好穿上一双运动鞋，运动员的鞋底较软，能够提供缓冲作用，减轻人体下落过程中对身体的损失，并且，还有一个作用特别关键，一双专业的运动鞋能够给运动员带来更好的能量反馈，节省运动员的体力，从而让运动员的成绩变得更加优秀。并且起跳的高度要控制好，起跳高度控制在刚好能通过绳子最为合适，既节省了时间，又保留了体力。
在掌握了发力要领和一些跳绳过程中的小细节之后，运动员还需要特别重视跳绳之前的热身动作，这一步非常关键，几乎任何体育竞技运动在开始之前都需要做一定程度的热水动作，让身体尽快进入最佳的竞技状态，从而在比赛中获得更好的成绩。
