上周我们学习了如何设计并兑现你的人际关系账单，今天为大家分享如何让我们的24小时收支平衡。
一、停止“报复性熬夜”
1. 规律作息不熬夜。
养成规律的生活作息，让身体适应相应时间反应，确保大脑机能保持最佳状态。
2. 不要刻意补充睡眠，先让自己起床，再利用“精力修复术”阶段性补觉或小憩，帮助自己恢复状态。
3.利用周末做些平时不做的事情，借此来休息身体，放松大脑。
4.越疲惫，越运动。睡眠质量提高了，疲劳感更易消除。
二、“三明治”休假
1、休假前把该处理、该解决、该转交的事务全部处理完毕。那些应该被处理的事情自然会有人处理，那些想找你帮忙的人也可以自己找到答案，休假时就把自己放空完全沉浸在休息中，可以去各地参观学习，或与好久不见的挚友、导师、跨行业的朋友聚聚。
2、避免无节制地上网、打游戏等，少做需投入巨大精力的事情。
3、假结束前给自己一天的缓冲期，目的是让自己提前进入半紧张的工作状态。
回顾属于你的一天24小时，并在“24小时时间导航”中清晰地记录下时间走向。看看哪些需要保持和精进，哪些需要调整和改善。
三、保持仪式感，给未来留一点不可预测性
1、如果这一天中，你真的做了一件或者几件了不起的事情，比如升职加薪、独立负责一个项目等等，别忘了和他人认真分享这份喜悦。真实地表现出对这件事情的渴望、期待和在意时，对方才能感受到你的珍视。
创造仪式感是从点滴的小事开始的，今天有哪些想要分享的小成就，打算给自己创造一个怎样的小仪式呢？我是月染峰，下周为大家分享如何成为耕作的猎人。我们下周见~
2023年3月 20日
