首先，大家要清楚什么是大体重跑者？
通常所说的大体重跑者是BMI指数超过24的人。
BMI又称为体重指数，是一项衡量人体肥胖程度和身体健康的指标，正常人的BMI的范围在18.5~23.9之间。24-27，属于超重，28-32，属于肥胖，超过32就属于重度肥胖了。
那么怎么核算BMI指数？
DMI指数=体重（公斤）÷身高（米）的平方
比如拿我来说，现在我的体重是97.5公斤，我的身高是1.78米
BMI指数=97.5÷（1.78×1.78）=30.8
我现在的状态属于：肥胖。
就属于大体重跑者，所以我跑步的时候就特别注重对膝盖的保护。
平时行走的时候膝盖承受的重量是体重的1~2倍，但是跑步的时候，膝盖承重是体重的4～6倍，而且步幅越大，腾空的时间越长，膝盖承受的重量就越大。
所以我们大体重跑者要采用小步幅来减少膝盖承受的压力，而且尽量要擦地跑，不要为了追求一时的痛快，想做一个像风一样的男子，很快就会膝盖受伤，甚至连走路都成为问题，这样的案例比比皆是，所以一定要引起重视。
我们的目标是：
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