有一个感受，回血的核心其实是专注。
我之前滑雪教练跟我说了一句话，他就点醒了我
然后他就说滑雪，其实是一个非常的主动放松的方式，你需要集中注意力
我那一次滑雪结束的时候，身体虽然很累
因为是第一次，肌肉还在睡，但脑子其实感觉非常清晰。
回家睡眠质量很高，更重要的是我滑雪整个过程都没有看手机，所以那一天整个人状态就特别好
因为你足够专注，所以才能够足够放松。
首先我以前放松的那个方式都是错，被动放松就是看短视频，要么打游戏
他一直在破坏我的注意力，我没有主动集中，我是跟着多巴胺走，你有没有那种感觉是你大量摄入碎片化信息之后，脑子感觉就跟浆糊一样
感觉自己思维非常乱，这种放松方式对我来说其实就没什么效果，我之前做有氧的时候就会习惯性的刷手机
嗯，但现在我不太会看手机了，我就看前面，然后专注在自己的呼吸上面，我发现这个时候你的思维就会开始自动整理你自己。
有一些想不通的事情，你慢慢开始想通了，特别像是就是我听他们有些医学生说啊，就是你把你把人的那个肠啊，就是大肠小肠，然后你塞回一一堆，然后塞回肚子里面去，他慢慢慢慢就会回到原来的那样子
我感觉思维也是一样，它就乱七八糟的，然后你就是什么也不管，然后你就。专注在自己的呼吸上，他慢慢就开始想清楚，他慢慢慢慢就归位了，很神奇的一个现象
感觉休息核心就是要找到一个标focus，专注在一个什么，我现在完全能够理解。
我有一些朋友，他们是手工艺人，他们是做一些饰品的，他们最喜欢的就是自己在他的屋子里边连着干三四个小时，然后他可以很专注的在打磨一件事情上面，
他出来以后，感觉整个人都非常的兴奋且放松，他感觉整个世界都是亮的那种感觉，你肯定也有那种。
你进入了一种心流的状态，那你休息的核心好像就是要找到一个标，你把注意力放在这个上面，专注在一个无聊反复的事情上面。
再比如说我以前练游泳的时候，我我其实每次练完都蛮开心的，因为我那一个多小时我都不会看手机，我就是一直在重复一个动作，需要很专注的去调整自己的呼吸，很神奇。
参考这个思路，平常工作都很忙嘛，肯定没有办法每天滑雪或者是做那些很高成本的东西，嗯，但参考这个思路其实可以随时随地低成本回血的。
比如你听歌的时候，你就不要只是听歌，你就听一下节奏，听一下旋律，听一下歌词，你就听进去，你也不要看评论，你就把眼睛闭着，然后开始听，试图区分一下不同的节奏型或怎么着，健身也是见习的时候不要玩手机。
然后。还是就数自己的呼吸，感受一下自己的脉搏，都很有用啊。现在他们就是特别火的那种20分钟公园理论，我觉得即便是逛公园，我有时候也看见一些人在一边玩手机一边逛，感觉就是失去意义了啊。我感觉就是要专注在那种无聊反复的事情上面比较有用。
