这篇文章将有助于提升你的投篮水平!
40多年来，教练戴夫·霍普拉（Dave Hopla）一直在努力成为球场上最好的投手。他在每场训练中都遵守常规、自我戒律、恪守原则，并坚持不懈，于是他做到了。你也可以通过做同样的事情成为一名伟大的投手!
通过在球场外对自己的这些严格要求，戴夫成功了，周游了世界，并赢得了同行和球员的尊敬，他追求成为史上最伟大的投篮教练!
戴夫教练投篮有多准？点击视频一探究竟：
01
谁是世界投篮大师?
戴夫教练在美国巴尔的摩的高中打篮球。从16岁开始，他开始记录自己的每一次投篮，不管是投进还是投失。现在，戴夫教练98%的投篮都能命中，这让很多人难以置信！在戴夫的一次训练营里，他11,183投11,093中——命中率是99.19% !
大学毕业后，戴夫在爱尔兰打了一段时间的职业比赛。从那以后，他周游世界，教导球员们如何成为球场上最好的投手。由于他的刻苦训练，戴夫已经能够在NBA效力于多伦多猛龙队、纽约尼克斯队、华盛顿奇才队和底特律活塞队。
那对于自己而言，应该怎样才能成为最好的投手呢?
02
需要做好哪些准备？
在戴夫教练每次走进体育馆之前，他都会先准备好当天的计划。包括他想要练习什么，想要完成什么。对于你自己也是一样，花点时间想想自己要练习什么，想要达到什么目的，然后仔细写下你的计划。
你在场上和生活中的目标是什么？同样也非常值得思考和记录，如果可以的话，想想你需要做什么准备来完成这些目标。随着年龄的增长，这些目标可能会改变，但是给自己设立目标并为此提前准备的好习惯应该保持，因为机会总是留给有准备的人。
03
记录你的进步
戴夫几乎每天都会去球场投篮，无论是投进还是投失，他都会记录下来。对于各位小伙伴们也是一样的，首先，记录下你的投篮命中率，看看你有多少命中和失误，每天努力提升自己。并记录下这些改变。自信心也很重要，不管发生什么，相信自己可以变得更好。其次，评估自己最好状态下的投篮方式，和那些你一直投不进的投篮，针对这些方面去作出改进！
通常在实现大目标的过程中，我们可以制定一系列较小的目标和一些比较重要的节点。当你达到某个重要的节点，记录你的进步。衡量一下你在实现目标的道路上所处的位置，并做出必要的调整。生活是一场旅程，要达到自己的目标并不容易，这需要不断地反思和努力。
04
挑战自己，享受乐趣
戴夫在球场上以“霍普拉挑战”开场，这次目标是连续15次投中。开始定一个接近自己水平的目标，在练习的过程中逐步地增加投篮的难度。创作一系列你认为具有挑战性的投篮，并让其变得有趣!
你的目标需要设置一定的难度，享受实现这些目标的过程。要有创造力，享受朝着目标努力的过程，因为这将帮助你保持头脑清醒。虽然目标可能很难实现，但实现目标的过程可能既鼓舞人心，也能受益良多。
05
热身:通过提高投球难度，养成良好的习惯
一旦完成了你个人版本的“霍普拉挑战”，进入你的投篮热身，就应该从靠近篮筐开始，然后进行一系列单手聚焦投篮。平衡，肘部，眼睛和随球动作(BEEF)。记住，当你从简单的投篮到难度慢慢提升时，要时刻专注于正确的投篮方式。
在到达主要目标的道路上，实现每一个小目标时所养成的好习惯，对你的生活也会大有裨益。努力工作，下定决心，不要错过每一步所能带来的历练机会，这将确保当你达到目标时，你能够应对与成功相关的新挑战和责任。
06
坚持:不要停留在一次失败的投篮上
你正在推动自己完成数量更多，难度更高的投篮。所以哪怕是投失，也不要放弃！不要总是想着投失的事情，相信自己下一次投篮总会进的!
在生活中，你会遇到挫折，会犯错误。人无完人，别对自己太苛刻了。承认错误，继续前进。要积极向上，朝着你的目标不断努力。
07
学习:不断学习并接受反馈
篮球是一项具有挑战性的运动，很多出色的教练都喜欢教授这项运动，并且希望看到你的进步。积极主动地向教练寻求反馈，总是愿意学习更多关于如何在球场上做得更好的知识，得到提升也是自然而然的事情。
当你努力实现你的目标时，寻求专业的人的意见。阅读、观察并向他人学习。看看那些已经完成了你想要实现的事情的人，试着向他们学习！你总是可以做得更好，永远不要停下前进的脚步。
08
我能成为像戴夫那样的教练吗?
戴夫教练在场上和场下都取得了成功，你也可以。也许有一天你会周游世界，教球员如何投篮。不要等待，要开始，今天就开始记录你的投篮，写下你的目标。
