脚步移动技术五
大家好！上一节课中我们学习了滑步的基本动作和滑步的动作要点，以及滑步接抢跨步、交叉步的动作。大家一定要明白滑步在篮球场上的重要性，滑步的动作并不难做，大家只要能按照我们教的做对姿势，调整好脚步，控制好身体的平衡，学习起来就轻而易举了，只有拥有了好的滑步动作，才能建立起巩固的防守防线。今天我们来开始学习篮球练习中重要的动作，就是跳。有好多球员就说，跳，谁不会呀，还用学吗！这就错了，每个人都会跳，但绝大多数人跳的姿势都不正确，特别是在我们篮球运动中，更要学会跳的动作了，跳分为单足跳和双足跳，在不同的情况运用不同的跳的动作，不但能提高我们打球的效率，提高我们的身体素质，更能在篮球比赛中避免不必要的伤害！好，让我们开始学习吧！
1、单足跳
动作要领：在起跳时，起跳腿要略微弯曲，起跳时起跳腿前脚掌要用力蹬地，身体重心上提，手臂要向上伸直提高身体起跳的效率。
2、双足跳
①上步双足跳
动作要领：起跳时控制好身体重心，注意腿、腰、手的协调用力。
②交叉步双足跳
动作要领：首先要控制好身体重心和姿势，在做交叉步时注意脚步动作，起跳时腰、腿要发力，尽量让自己的身体跳到最高。
3、侧跳
①向侧前方跳
动作要领：保持身体重心，观察球的方向，双臂伸直，单足落地，保证落地的稳定性。
②向侧后方跳
动作要领：侧后方跳的动作基本与侧前方一样，大家要注意在做动作时注意向后跳时落地要稳，保持好身体的平衡。
今天的课就到这，大家觉着自己之前的跳，跟我们教的跳的动作有什么不一样吗？是不是觉得跳的动作里边还分为这么多种的跳啊！在练习中大家要记住每一种跳的概念，慢慢体会，多练习，特别是对于一些想长个的学员一定要多练习！大家有什么好的建议或者意见记得跟我们留言！
