最近天天练跑步和弹跳基本天天打球然后打球突破就跑不快跳不高了觉得腿没力气是不是因为小腿疲劳的原因（每天健身40分钟爬楼梯40分钟）

人体是有疲劳期的，长时间的锻炼最好配合适当的休息。

恢复也是一门学问啊，不要一味追求让肌肉酸痛的感觉，有条件的话，锻炼之后用冰水浸泡一下双腿是不错的方法。

再就是饮食了，光锻炼而没有足量的蛋白质补充，肌肉力量的增长也是很有限的，通过吃一些鸡蛋，以及兔肉、牛肉可以补充足够的营养。

锻炼、饮食和恢复同时注意好，然后配备一双适合你的后卫鞋，会让你突破的时候爆发力大增。