100个跳绳大约能消耗10卡路里的热量。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以消耗卡路里，还可以让全身肌肉匀称有力。
跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后都需要做拉伸，而且长期坚持跳绳运动，小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
跳绳100个大约能消耗10卡路里的热量。
跳绳对于热量的消耗，算是一种非常有效的运动。不但可以减肥，还可以使全身的肌肉达到非常匀称的程度。并且增加心肺功能的提升，帮助很大。
作为有氧运动，只跳100下，效果可以忽略不计，还是需要坚持久一些。
希望我的回答能帮助到你。
