一小时跳绳4000消耗多少卡（40分钟跳绳3000个能消耗多少卡）

正常情况跳绳1小时能消耗1300多大卡的热量，但是这是个通常数，还要看你自己的体重和平均心率，可以购买个智能手环或者手表，这样你每次运动后会根据你的心率计算出消耗热量。如果你是想减脂的话可以先30分钟力量训练再30分钟有氧跳绳。