要运动减脂的人都想知道做哪项运动减脂效果更好，慢跑半小时能消耗多少卡路里？室内运动消耗大吗？知道什么运动消耗多少卡路里能让我们有一个明确的目标，也能更效率的减脂。
运动医学专家认为，运动消耗人体内多少热量取决于多方面因素：
1、性别
同样的运动，男性消耗的热量比女性多，因为男性的基础代谢率先女性高得多。
2、体重
同样的运动，体重重的人消耗的热量比体重轻的多。
3、运动项目
不同的运动及强度，运动量各不相同，消耗的热量也有很大差异。
按运动热量消耗表（见图2），选择适合自己的运动，才能更好的坚持下去，坚持才会看到变化。做自己不喜欢的运动是很难坚持下去的，所以找到自己喜欢的运动项目是更聪明的做法。每天学习一点健康知识，让身体轻轻松松逐渐变得健康起来。
