PS：如果你很胖，我不确定这是不是好的心法，如果你只是想突破自己目前身材的一些不完美之处的人请继续看
核心理念很简单，对自己好一点。
首先要做的就是扔掉那些减肥毒舌壁纸，什么胖子没有前途之类的，这种话，是用来说别人的，对付自己就别这么狠心了，对自己好一点。
这个不光要物理上扔掉，更要在心理上扔掉。看着自己的身材，看着自己的肥肉，不要想要割裂它，告诉自己这也是你，这是你的一部分，不需要厌恶，不需要摆脱，现在的自己就很好。责备自己胖这件事本身意味着想要摆脱现状，意味着你被压力驱动着，你就像一只可怜的人逃开身后无边的追*者，你的身体和你的大脑都不会喜欢在这种情况下做事的。 你在这种压力下去做了，觉得自己赢了一程，然后你开始在意结果。就像在垒玻璃杯，一个杯子上去了，下次继续压力催动，另一个也摞上去了，你会变得越来越焦急，越来越不能忍受，越来越想看到结果，如果不能很快达到你摆脱现状的目标，你很容易在积累的重压下放弃努力，玻璃杯们轰然倒塌，你的一次努力行动也就失败了。之后你可能会为了释放自己之前受的罪而去大吃大喝，前功尽弃。更可怕的是，这还是个恶性循环，越不想健身，压力越大，健身越难。 那怎么办？难道就这么自暴自弃了？ 别呀。
首先我们想想怎么让自己开始。很多自我控制的理论都喜欢说 Just do it 。 哦。 你告诉我怎么 Just 一个？你告诉我怎么从电脑上移动开跑到瑜伽垫上开始俯卧撑？老子正聊天聊的开心呢。承认吧，你就是不会 Just do it ，先接受自己不愿意运动这个事实吧，不要又开始驱动让自己努力的心理光波了。
所以一定要找到自己喜欢的运动。瑜伽，器械，HIIT，健身操，尊巴，街舞，游泳，跑步，单车，多尝试，总能找到一款自己喜欢的吧。
现在，想想健身本身带给你的愉悦感，想想运动给你的新鲜感，想想一会你就要体会到这一切了！ 会不会有一点点跃跃欲试了呢？如果你的答案是不行，我就是讨厌运动，我不强迫自己我就什么都不会做了。那你就暂且先强迫自己一下下吧。
好了你已经开始运动了。不要想七想八，不要想自己身上肥肉多，不要想赶紧搞完拉倒，不要想自己幻想中的模特身材，不要想！
把注意力放在身体上。感受身体的变化，观察运动带给你的一切。观察哪里舒服，哪里不舒服，哪里要到极限了，哪里还没有，当然，动作是不是标准也要注意。一旦发生了不舒服的情况，不要勉强，停下来拉伸，不行就休息。对自己好一点。如果你运动受伤了，那影响可能让你很久不能再运动了。
但是你心底其实是知道的，你就是想要个结果，不要大声说出来＝ ＝记录。目标可量化也很有用，当然也别指望能短期成功。我不太推荐用体重当标准，我自己是用围度来记录的，一个皮尺不是比体重秤便宜？ 我会检测腰围的变化，记得要在每天早起空腹的时候量，吃了东西之后的数字变化很大，不太容易看出效果。 这是我的记录表。
为了增添娱乐性我还买了一大堆贴纸换着贴。
如果你喜欢在社交网络打卡就打卡吧，我是觉得运动是自己的事情，没什么好炫耀的，就算坚持了一辈子也没啥了不起的。不要陶醉于自己意志力很强的幻觉里。
如果做到上面所说的你应该已经觉得运动还是挺好坚持的了。时间长了会养成习惯，不练会难受。这个习惯要多久？至少也得一个月，我不确定。
不要把健身看作一锤子买卖，抱着终身与健身在一起的觉悟吧。
很多时候难以开始是给自己心理压力太大了，先告诉自己不练也可以放松压力，这句话的潜台词是一种自信，相信自己一定会去健身的。
