川藏线太长，没时间？海南太平，没挑战？青海湖太短，不够骑？
来广西东巴凤吧，只需花上3-5天就可以感受世界上发育最典型的喀斯特高峰丛深洼地貌景观。这里是骑行的天堂同时也是地狱，它有着神奇壮丽天下独绝的美景，同时延绵不断的爬坡会让你濒临崩溃。
广西骑行界有两句名言：“不骑七百弄，枉为骑车人!”、“好汉必走东巴凤，英雄辈出七百弄”，可见七百弄和东巴凤在广西骑行圈的地位不亚于S325中越沿边公路。
1、关于装备
沿途均有住宿，不需要带帐篷，建议尽量简装。
装备清单（仅供参考）：手机、钱（银行卡）、身份证、补胎工具（含打气筒）、头盔、手套、水壶、骑行服两套（穿一套带一套）、便装一套（防雨）、前后车灯、充电宝、充电器等。建议用防水的大尾包，简便又不失B格，如下图：
2、路线（全程约530km）
关于路况：大部分路况良好，少部分坑洼路。
推荐车型：山地车、公路车。
D1：南宁市—武鸣区—两江镇—杨圩村—乐平村—古零镇—弄拉（125km）
D2：古零镇—古寨瑶族乡—古棠村—太平村—新民村—龙湾乡—百龙滩镇—大化县（90km）
D3：大化县—古河乡—都阳镇—双福村—七百弄乡（80km）
D4：七百弄乡—板兰乡—红水河第一湾—三石镇—东兰县（112km）
D5：东兰县—泗孟乡—凤山县—袍里乡—甲篆乡—巴马县（124km）
3、沿途美食
南宁老友粉、生榨米粉；武鸣柠檬鸭；马山黑山羊；大化大头鱼；七百弄鸡；东兰板栗、黑山猪、乌鸡、墨米(酒)；凤山豆腐圆、猪龙碰、核桃；巴马香猪、油鱼、火麻汤、油包肝、麻鸡等。
行程安排
Day0：南宁集合，以广西首府南宁市作为集合点，交通便利，外地的朋友可以选择多种交通工具。同时南宁也是世巡赛·环广西皇后赛段：南宁-马山弄拉的起点，可以感受一下世巡赛道的魅力。
Day1：南宁市—武鸣区—两江镇—杨圩村—乐平村—古零镇—弄拉（125km）
沿途景点：伊岭岩、大明山、金伦洞、弄拉、灵阳寺、普陀寺。
早餐可以尝下南宁著名的老友粉，第一天基本按照环广西皇后赛段的路线，不同的是从杨圩村绕了一段近路可以减少30km，如果觉得不够骑，可以完全按照环广西的路线来骑，即绕到马山再到弄拉。
今天的路相对来说比较平坦，除了到武鸣前有一个5km的缓坡以及最后弄拉的3km上坡，其它基本为平路或是小起伏路，累计爬升约1000米。因为是环广西赛道，道路两旁布满了各种自行车元素，其中围墙涂鸦最多，骑在这条路上会感觉特别自豪，速度也不由得快起来。
出了武鸣区，广西特有的喀斯特地貌初现，公路两边满是稻谷，儿时的稻香伴随着清风缓缓吹过。到达古零镇时可以先找到住的地方，把行李卸下之后再空车去爬弄拉。在壮语里，“弄”为石山间的平地的意思，“拉”是“下方”的意思，弄拉的意思就是山下面的寨子。弄拉素有“地无三尺平，山无三寸泥”之称，是典型的喀斯特岩溶高寒石山区。牌楼上的对联：“万座青山是乐园，无边绿海为怀抱”就是对这里环境的真实写照。
夜宿古零镇，一个特色小镇，周边景点有灵阳寺、小都百示范村、弄拉普陀寺。
沿途的稻田与群山相辉映
环广西赛道
弄拉
通往普陀寺的小道
Day2：古零镇—古寨瑶族乡—古棠村—太平村—新民村—龙湾乡—百龙滩镇—大化县（90km）
沿途景点：灵阳寺、三甲乡村旅游区、小都百、龙湾乡铁索桥
今天的路程只有90km，实际并不轻松，前40km几乎都在爬坡，累计爬升1300多米。前半段补给点不多，且路口多，很容易走错路，建议每到路口都确认下再通过。过了龙湾乡的铁索桥就是环红水河路段，基本都是平路，周围风景秀美，如诗如画。
龙湾铁索桥横架红水河两岸，长236米，宽约3米，水面垂直高度50米以上，是中国第4大铁索桥。
夜宿大化县，大化县是世界瑶族文化之乡，同时也是中国观赏石之乡。喜欢吃鱼的可以尝尝当地出名的大头鱼。
小桥流水，山村人家
曲径通幽
爬坡结束，尽情宣泄
龙湾铁索桥
Day3：大化县—古河乡—都阳镇—双福村—七百弄乡（80km）
沿途景点：莲花山、七百弄、八里九弯、千山万弄观景台
今天应该算是最轻松的一天，路程只有80km，且除了最后的七百弄有点坡，前半段几乎都是平路，可以慢慢玩耍。如果觉得不够骑，可以爬下莲花山，莲花山上地形犹如一朵盛开的莲花直指天穹，嵬嵬而立，气势磅礴；其庙宇奇伟，佛像肃穆，暮鼓晨钟，烟雾缭绕，令人肃然起敬。
进入七百弄国家地质公园的第一个山坳口即是有名的八里九弯，从山脚到山坳长四公里九道弯。过了八里九弯不远就是千山万弄观景台，登上千山万弄观景台，景点成群，万弄千山尽收眼底，山海连绵，山景广阔，气势磅礴，雄伟壮观。
七百弄乡是大化县海拔最高的大石山区，全境为世界罕见的典型喀斯特地貌，石山连绵，峰峦叠嶂，高峰丛，低洼地，层层相套，规模宏大，幽深神奇。这是一个被上帝青睐的地方，上帝赐予它神奇壮丽天下独绝的美景，于是它拥有世界上发育最典型的喀斯特高峰丛深洼地貌景观。 这又是一个被魔鬼诅咒的地方，魔鬼偷走了人类赖以生存的水和土，因此多少年来它一直是广西贫困山区的代名词。
所谓“弄”，瑶语为深洼地的意思，它是山与山拱起的掌心，是山与山连结的脚窝，峰丛洼地层层相叠，洼上有洼。瑶民就居住在弄底，傍山建房，耕种“碗一块瓢一块”的土地。因山弄石多地少，世代居住在这里的瑶族同胞们从弄底开始，用小石块垒出圆形梯田，用于玉米种植，一圈圈的梯田由小到大，依山而上，形成奇特的“龙卷地”景观。当地人的饮水是依靠水柜解决的，即收集雨水的蓄水池，当地人称“水柜”，行走于七百弄乡间，数千个圆形水柜成为最奇特的人工景观。
夜宿七百弄乡，晚上可以尝尝当地有名的七百弄鸡。
八里九弯
千山万弄观景台
路边的水柜
Day4：七百弄乡—板兰乡—红水河第一湾—三石镇—东兰县（112km）
沿途景点：天下第一弄、红水河第一湾、江平田园、列宁岩、魁星楼
从七百弄乡出发不久，就到天下第一弄，即海拔871米的洼地“弄哼”。“弄哼”内古树参天、植被丰茂、山泉流淌、云雾萦绕，远眺则峰涛汹涌、轻纱曼舞，近行为曲径通幽、林木繁盛，堪称“天上人间”。它是世界岩溶区最深最大的洼地，弄底中心点海拔530米。沿着蛇行于乱石灌木丛中的1418级台阶走到洼底，布努瑶人当把你看作“天外来客”。
过了第一弄后绕道乡村小路，很多迷你“Z”型的小坡爬到没脾气，而且几个路口很具迷惑性很容易走错，一定要认清路口再通过。骑到小路的尽头对面即是板兰乡，船夫随叫随到，无需等待。渡船亲临红水河的秀丽，上岸后将一路沿着红水河到达第一湾。延着陡峭的岸岩登上第一湾观景台，望着眼前的景色，一切的爬坡都是值得的……
今天的风景这段旅程中最美的，特别是沿红水河一带，一路美不胜收，随手一拍就是一幅画。江平田园、列宁岩、魁星楼需绕道往武篆镇方向走。
夜宿东兰县，东兰县历史悠久，资源丰富，素有“四乡”之美称。东兰美食有板栗、黑山猪、乌鸡、墨米（酒）等。
天下第一弄
板兰乡渡船口
红水河第一湾
路边小卖部晾晒的蜈蚣
穿梭于群山间
Day5：东兰县—泗孟乡—凤山县—袍里乡—甲篆乡—巴马县（124km）
沿途景点：泗孟田园、鸳鸯洞、三门海、命河、长寿水晶宫、江洲仙人桥、百魔洞、长寿村、百鸟岩
今天的路线直接贯连东巴凤即东兰、凤山、巴马县，经过多年的开发，沿途周边景点众多，但大多数需要门票，有兴趣的可以挑几个玩玩，对于骑行者来说最美的风景已经在路上。
比较推荐的是三门海（门票75元）和长寿水晶宫（门票180元）。三门海被称为“世界之窗”，集山、水、洞、天为一体，蔚为壮观，神秘的地下河资源，奇妙壮丽的喀斯特湖，喀斯特泉、大型溶洞群、天坑群、天窗群、天生桥等喀斯特地貌的所有特征都集中体现于三门海景区内。
长寿水晶宫是巴马的特色溶洞，因无边的雪绒石毛、似海的卷曲晶针，汇成了世上唯一的非重力水成因晶花王国，使人倍感晶莹剔透，故而得名。
这一路同样风光无限，首经泗孟乡田园风光，山峦叠嶂、田园间农舍点点、如诗如画。山里天气经常会飘忽不定，时而阴雨连绵时而艳阳高照，衣服从湿到干再到湿，上坡累出翔，下坡冻成狗……
沿途很多山头已经通了隧道，想偷懒不爬坡的可以直接从隧道穿过。今天的路程除第一天外是最长的，但就如每次出行一样，越是临近终点越是不舍。
夜宿巴马县，巴马是中国长寿之乡、中国香猪之乡，比较著名的美食有巴马香猪、油鱼、火麻汤、油包肝、麻鸡等。
泗孟田园
同是一个地方，如今已经通了隧道
凤山（这里也通了隧道）
三门海
终：关于回程
至此，本次所有行程已结束，正如书上所说“东巴凤”是一个“无山不洞，无洞不奇，山藏幽洞，洞潜碧流，水穿洞出”的山秀洞奇景美物华之骑行天堂！
回程1：巴马有到南宁市的大巴，可以直接坐大巴返回。
回程2：巴马骑行至田阳县（72km）；田阳有动车站和汽车站，百色巴马机场也在田阳附近。
回程3：巴马骑行至大化县再坐车返回，路线：巴马-北景乡-都阳镇-大化县（127km）
本攻略小编根据自身骑行经历，小部分内容摘自网上综合整理，一切只是为了方便骑友，如有出错或冒犯之处请*huihuo8
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