游泳运动员健身房练什么（游泳健身房训练计划）

围着泳池快跑45分钟；

一套拉伸运动操；

垫上运动，包括仰卧起坐，俯卧撑等等我叫不上名字来的练习，基本上每组15-20个；

陆上运动，包括背卧撑，蛙跳50m等等，蛙跳最累人了……

做臂力拉伸器械，主项是什么就戴着器械做什么动作，比如说我是蛙泳主项，就要做一组几百次蛙泳划水的动作。