对于学生来说，十年寒窗苦，大大小小考试经历了上千场，但是都不如这一次的考试来得重要和紧张，虽然说高考不是唯一出路，但却是最简单也最快捷的能够迈入更高学府的一个机会，无论家长还是考生都想以最好的状态，发挥出超常的实力交出一份满意的答卷。
正是因为抱有巨大的期待，所以这次考试也显得格外紧张，距离考试前的每一天似乎都很漫长，如何能度过这最后的一周，调整好心态，既不会过度放纵又不会过分紧张呢，春花来给考生和家长准备了一份靠前最全攻略，希望能对即将面临高考的家庭有所帮助。
高考小变动：
高考的时间为6月7日和6月8日，第一天考的是语文和数学，第二天考的是文综/理综和英语。
曾经的高考是三天，并且定在了酷暑难耐的7月7日-7月9日，但是由于天气炎热，出于对考生状态的影响，将考试日期提前一个月，定为了每年的6月7日和6月8日。
但是不管考试时间怎么变，通过考试来对考生进行选拔的形式暂时是不会变的，也就是说不管早晚，考试那天始终会来，其实考试当天人就会放松下来，最难熬的是接近考试的那几天。
在考前还有一周的时候，家长要怎么做才能给孩子提供最放松做舒适的环境，考生本人要怎么利用最后几天做一个冲刺呢。
有的人觉得，都到这个时候了，背书已经没有用了，估计脑子会一片空白，什么都看不进去。其实这种想法是有偏差的，人越在压力之下，记忆力反而会上升，知识的累积是靠之前日积月累的学习，但是对重点的记忆是可以通过最后几天看书来辅助进行的。
直到考试最后一刻都不要丢掉复习本，反复看是能够 记住的，不过要注意劳逸结合，大脑就像橡皮筋，只有反复抻拉才能提高记忆效果，这个时候的考生一定知道自己哪里还有漏洞，不要放弃，拿起错题本，将最基本的知识点重新梳理，不断巩固。
2.不断做题保持“手感”最后的冲刺阶段需要靠做题来保持“手感”，如果一直都处于放松阶段，到了真正考试的时候还需要调整心态，所以不管是文科还是理科，都要在最后阶段也不能放弃写题，这样一边写一边整理思路，在考试的时候才能有条不紊的答题，不会慌乱。
如果答题的时候思路清晰，写出来的答案也会简洁规范，让阅卷老师一目了然，同样一份试卷，都是正确答案，如果是文科的话，作答工整思路清晰的，会更能让阅卷老师给高分。
3. 文科基础很重要对于文科来说，虽然作文是一个大重点，但是只靠作文是不能拉开分数差距的，只有基础知识掌握牢固了，才能在众多答题中脱颖而出。
英语听力最后阶段也要不放弃的“磨耳朵”，让自己对英语题有足够的心理适应，这样真正做题的时候就会更加从容。
英语的作文可以多背一些经典的句子，百搭惯用语，这样不管是什么样的作文题都可以用得上。
4. 家长合理安排饮食民以食为天，尤其是考生更要注重营养搭配和饮食健康，高考之前的饮食要以清淡和营养为主。
大鱼大肉的还是少吃，多吃孩子平常喜欢吃的肉类，最好是鸡肉鱼肉这些优质的蛋白质。
新鲜的食材还有做法，可以等到考试之后再尝试，保险起见考前一周就不要吃没有吃过的食材了。
早上是一天能量的来源，所以不要让孩子一觉睡到中午，保持合理作息，和平时上学一样的起床时间即可，为孩子准备丰盛一些的早餐，一定要有碳水化合物，比如说馒头包子面包这种“管饱”的食物，只有这样才能为孩子的大脑提供动力。
加上鸡蛋牛奶的蛋白质，黄瓜生菜这些适量的膳食纤维，早餐吃好了，一天才有精神复习。
午餐可以丰盛一些，到了晚上就可以少吃一点了，午餐和晚餐都有炒菜，家长做饭的时候最好少油少盐，尤其是油炸食物尽量少吃。
不能因为马上就考试了，所以破罐破摔完全放弃复习，即使考试之前已经将基础知识都背的滚瓜烂熟了，还是要不时的翻看一下。
心态是最重要的，任何成功的结果都是用平和的态度铸就的，一腔热情容易出错，骄傲自大也容易错失良机，所以不管自己现在会的有多少，都不能调以轻心。
在考试之前考生自己一定都有重点笔记，考前7天，可以将重点笔记反复加深记忆，还有错题本上自己容易出错的习题也要不断重温。
好高骛远虽然不对但是也不能轻言放弃，自己的水平自己清楚，人的潜力是无限的，7天一样有机会可以提高成绩。
要通过给自己树立目标来增加一些靠前的“压力”，有了压力才能有继续复习的动力，如果觉得复习累了或者眼睛酸了，就停下来，看看电视听听音乐，调节一下紧绷的神经，还可以和同学聊会天，毕竟同样面临考试的人会有很多共同话题，互相理解之下更能互相减压和鼓励。
对于家长来说，虽然不用自己亲自上考场，但是焦心的情绪一点也不比孩子少，不管表面有多不在乎，内心都希望自己的孩子能考出一个好成绩。
这种心情可以理解，但是不要让自己迫切的希望变成孩子的压力，不要总是将“考试”两个字挂在嘴边，最好和平常一样照顾好孩子的饮食起居就行。
平稳是家长能够提供给孩子最好的状态，不管是衣食住行还是嘘寒问暖，都不要让孩子觉得自己只是为了考试而活，要让孩子知道家长真正关心的不是成绩，而是自己的状态。
鼓励可以在考试那天再表现出来，目前还有一个星期，家长就不要太唠叨了。
“减压”要从家长做起，成绩固然重要，但是孩子的状态更重要，自己孩子的成绩家长心里是有数的，他们不会因为家长不停的强调“高考很重要”，就徒然上升30分，孩子需要的是鼓励而不是一味的追求高分。
可以在这几天和孩子多出门散散步，适当的运动有助于心情调试，而且在遛弯的时候还能多和孩子交流交流，说一些放松的段子，帮助孩子减轻压力。
除了不要总把考试挂在嘴边，还有也不要总询问孩子“你现在觉得怎么样”“你还需要什么吗”这种平常不会问的问题，总之就是让一切都保持常态，不要过分关心或者是说很突兀的话。
对于孩子来说不管是备考还是复习，这个期间最好还是安安静静的，家长要给孩子创造良好的复习环境，减少会客和看电视制造噪音，自己看视频聊微信的时候戴上耳机，家常话可以等到孩子考完试再说。
陪伴在孩子左右就是给他们最好的鼓励，当孩子觉得累了的时候，和孩子玩一局游戏能帮助他们放松紧张的神经。
不管是家长还是考生，靠前7天都要保持轻松愉快的情绪，家庭氛围好了孩子的心态自然就会好。
虽然这样说有点老生常谈但还是那句话，孩子尽力就好，没有考生会不重视高考的，能走到这一步的考生都是好样的，只要考试的时候不紧张，基本上发挥的都是自己的正常水平。
那些考试发挥失常的，大多数都是由于心态出了问题，所以家长在这一周能做的，就是给孩子提供良好的家庭氛围，做孩子的倾听者，多和他们聊聊天，认真复习，愉悦放松。
过度紧张引发焦虑：这是很多比较重视成绩的孩子容易出现的问题，焦虑的表现就是，睡眠质量下降，没有胃口吃东西，坐立不安等等，出现这些情况表示孩子其实很重视这次考试，但就是太重视了所以引发了焦虑。
这个时候要让孩子远离平常学习的环境，家长和孩子多聊天，让他们把自己的担心和焦虑说出来，家长作为倾听者将孩子的问题一一作出回答，不断给孩子鼓励，告诉他们成绩虽然很重要，但是父母更关心你的心理健康，不要给自己太大压力，什么样的成绩父母都为你的付出感到骄傲。
因为疲劳而引发烦躁：有的孩子虽然不是很焦虑，但是由于考前还在持续复习，想要追求完美的结果，所以情绪很容易烦躁，周围出现一点噪音都觉得难以忍受，对父母也很爱发脾气，这个时候父母千万不要指责孩子。
可以先给孩子创造一个安静的环境，等他们平静下来之后再和孩子谈谈，问问他们为什么这样烦躁，让孩子把烦躁的情绪宣泄出来。
觉得自己“不行”的自卑情绪：这种考试是在模考的时候成绩不理想，而出现胆怯和不敢面对高考的一群人，这样的孩子不在少数，他们觉得自己一定考不了好成绩，大多数在这个时候已经放弃了复习。
家长要做的就是让孩子顺从自己的内心，毕竟只剩一个星期，孩子的水平不会得到大幅度提高了，可以给孩子建议，虽然难题不一定能做出来，但是要保证基础题不出错，所以多看看基础知识，巩固即可，不要想着自己的模考成绩了。
逃避不能解决问题，用基础题来代替难题拿分，成绩还是有可能保持在中等水平的。
“全都会”骄傲自负的心态：有的孩子模考成绩很不错，于是在最后一周的时候就有松懈，觉得自己什么都会，家长这个时候要做的就是给孩子“紧紧弦”，告诉孩子，一山还有一山高。
虽然模考成绩不错，但是只能说明基础知识掌握的很牢固，要还想拿更高的分数，还是要从难题大题上入手，只有别人都不会做的你会做，才能比别人的分数高，所以还有一周时间，多攻克攻克大题难题，给自己整理一下这些题目的解题思路，争取在高考时取得更好的成绩。
还有一周时间，考生可以用这些方式来进行减压：
自我暗示：用“我已经做了充分的复习”“考试是全国水平，难题我都回了，简单的题也不在话下”这样的按时来给自己加油打气，高考对于所有考生来说都是紧张的，所以不要觉得自己是特别的，其他一起在考场的同学都是一样的。
肌肉放松：心情紧绷的时候，人身体的脏器肌肉也都是紧绷的，因此适当的做一些运动，消耗体能，让肌肉放松，心情自然也会放松。运动可以让大脑释放一种信号，舒缓紧张的神经和疲惫的心，因此在心情紧张的时候，站起来跳跳绳，下楼打打球，精神也能放松。
焦点转移：在精神紧张的时候，越想考试就会越担心，可以执行焦点转移的方式，比如说做点自己平常喜欢的兴趣爱好，不管是玩游戏，画画，看漫画，还是做手工，总有一些可以让自己忘记眼前一切的事情可以转移焦点。
试着给自己半个小时转移心态，这样焦虑的情绪就不会持续加重了。
以上就是关于高考一个星期家长还有考生可以参考的“靠前攻略”，希望每一个高考家庭都能保持轻松愉悦的靠前氛围，迎接即将到来的一战。
