先做个压力小问卷，测试下你的压力有多少？
每个小题评分：完全没有是0分，程度轻微是1分，程度中等是2分，严重是3分，非常严重是4分
第一题：你最近睡眠困难吗？
第二题：你最近感到紧张不安吗？
第三题：你最近感到苦恼或是轻易发怒吗？
第四题：你最近觉得心情低落甚至有点抑郁吗？
第五题：你会觉得自己比不上别人吗？
总分6分以下属于状态较好的；6~9分属于有轻度压力的；9~14分属于压力比较大的；15分以上，就可能会导致身体的疾病。
那我们如何解压呢，分两个方面
一、身体高效解压法
1、运动减压法利于减压的运动
a.团体运动，比如广场舞就是团体运动和有氧运动的完美结合；
b.有氧运动，比如慢跑、跳绳正念运动，比如太极拳、瑜伽等；
运动小贴士：
每周三次，每次30~45分钟，达到微微出汗的效果
运动要适度，受伤后要注意休息，给受伤部位恢复的时间
2.饮食减压法放慢吃饭的节奏，去真正地享受食物，感受身体的饱足感，文中说到，不管你吃多吃少，吃饭到15分钟左右，就饱了，不会继续吃了。
二、高效睡眠减压法
1.失眠的医学治疗方法睡眠认知行为疗法，
五字口诀：上、下、不、动、静
上：上床时间要固定
下：起床时间要固定
不：中午不补觉
动：每天要运动一小时
静：睡前尽量安静
2.数羊不如数呼吸法"4-7-8"呼吸法
吸气4秒钟，屏气7秒钟，呼气8秒钟激活副交感神经系统。
