据相关实践表明，通常跳绳100差不多需要一分钟，那么跳绳2000大概需要20分钟，比较快的人是可以跑2公里。所以就是说，跳绳2500等于跑步2.5公里。相当于跑步一个小时左右。想要达到跑步的强度，那么建议从500个一次起开始训练，逐渐加大强度到一次跳3000个以上，试试看你会发现，其实比跑步还难。健身房和操场上跑步的人一大把，能坚持跳20分钟的人我基本没见过，如果是想减肥，建议还是跑步好一点。对全身肌肉的锻炼也更全面。
跳绳运动对身体很好，可以锻炼弹跳力，腿部力量肌肉发达。对心跳，血液循环都有好处，跳2500下相当于跑一点五公里的距离。消耗热量，减少脂肪，对人的身心健康，都有所帮助。所以每天都要坚持跳绳运动，现在中小学生都要求必须跳绳。在家跳绳，家长督促完成。
