现代科技时代，我们每个人由于工作、学习或生活的压力，或多或少都会产生紧张。
长期处于这样的疲惫状态下，就会导致我们的身体和情绪的问题。
在这种情况下，瑜伽可能正是我们需要的健康、能量和启迪。
我们忙碌一族其实不需要做多么复杂和高难的练习，其实一些随时可以做的小练习就能给我们身心带来很大的好处。
工作、学习和生活压力下，瑜伽可能正是我们需要的健康、能量和启迪
今天就来和大家分享两组简单易学的手掌、手腕的练习。
我们很少人能意识到，手关节对我们身心的影响。
我们人体的关节是连接我们身体各部位的纽带与通道。
我们日常生活或工作中很少注意到它们所起的作用，常常会只朝着习惯性的方向运动它，导致这些关节部位的损伤与僵硬。
学习瑜伽手握拳和手腕弯曲练习，可以提高我们的手和手腕的运动范围，加强它们的灵活性与力量，打通连接身体的通道口，可以使的我们在日常生活中避免拉伤。
可以在我们练习瑜伽姿势时给予稳定的支撑与灵活柔韧。
手指手腕的灵活与柔韧，可以让我们练习瑜伽姿势时有更大的活动空间
关节的灵活可以使我们保持更加年轻的状态。
我们可以在练习前先来做一个小小的测试吧检测一下自己的手指、手腕关节，看看是不是僵硬、紧绷与疼痛。
转动手腕，试着掌心外翻
- 将双手十指相扣。
- 然后转动手腕，试着掌心外翻。
- 向前或向头顶上方延展手臂，保持手臂的挺直。
如果感觉非常困难和有疼痛感，那么你的手指手腕需要多加练习了，以确保它们的灵活与放松。
接下来，我们可以每天做一做这两组练习。
这两组练习可以每天随时做，甚至是你在走路、坐车时都可以练一练，练习对我们的手和手腕都有好处。
瑜伽握拳练习
伸展双手的手指，最大限度地扩张，直至感觉手指的温暖
- 手臂伸直在身体前面，保持与肩膀在同一水平面上。
- 伸展双手的手指，最大限度地扩张，直至感觉手指的温暖。
- 然后握紧拳头，使拇指包在掌心里。
- 再次伸展和扩张手指。
握紧拳头，使拇指包在掌心里
重复这个动作10次。
手腕弯曲练习- 手臂伸直在身体前面，保持与肩膀在同一水平面。
- 然后双手在手腕处弯曲，就像手掌压在墙上一样，指尖朝上，掌心朝外。
- 保持手臂的挺直。
- 再次弯曲手腕，手指向下，掌心朝向身体。
- 再次向上弯曲手腕。
双手在手腕处弯曲，就像手掌压在墙上一样，指尖朝上，掌心朝外
重复10次。
进阶练习当我们的手指手腕通过一段时间的练习后，可以结合做一些肩部关节的练习，由小关节到大关节的练习，可以协调我们整个上半身关节的灵活与柔韧，让身心感觉轻松与活力。
结合做一些肩部关节的练习，由小关节到大关节的练习，可以协调我们整个上半身关节
